لقد كنت راغباً في كتابة هذا المنشور منذ فترة طويلة ، لكن شيئاً ما أو شيء آخر مثير للاهتمام. إنه يدفعني إلى الجنون في بعض الأحيان ، لكنني حقاً لا أستطيع الوقوف على فرش غير نظيفة ، الكريمات / المستحضرات المتراكمة على جانبي الغطاء ، وأقلام الرصاص القابلة للسحب وما لا. أنا أيضا تعقيم بلدي ماكياج الأشياء مع الكحول بين الحين والآخر. أغسل فراشي وأمسح قباب مسحوقي في كل مرة أستخدمها على شخص آخر. أنا مجرد صعب حول تنظيف جميع الأشياء التي تذهب مباشرة على بشرتي. أنا أيضا تجاهل مكياج بلدي بعد نقطة معينة من الزمن. أهدر الكثير من الأنسجة والشامبو في التنظيف والغسيل ولكن هذا فقط لي. وبصرف النظر عن الاهتمام بالنظافة الشخصية ، فأنا أفعل كل هذا لأنني في كثير من الأحيان أعطي الأشياء الخاصة بي للأشخاص من حولي. لذا ، فإنه لا معنى لنقل المنتجات المصابة عندما يكون لدي خيار عدم القيام بذلك. ماذا عنك؟ هل أنت غاضب للبكتيريا أم أنك تحتفظ بالإعتدال؟ سوف تعطيك القائمة التالية فكرة عن متى يجب عليك تجاهل مكياجك. إذا فاتني أي من المنتجات التي تستخدمها ، فالرجاء إخباري بذلك. & # x1F642. أسس ماكياج: أسس السائل: 1 سنة كريم الأساسات: 1 سنة الاساسات المعدنية: 1 1/2 - 2 سنوات الحمرة: احمر خدود بودرة: 1 1/2 - 2 سنوات الحمرة كريم: 1 سنة احمر الخدود المعدنية: 1 1/2 - 2 سنوات مسحوق فضفاض - 2 سنوات بودرة مضغوطة - 2 / 12- 3 سنوات المخفون: خافي العيوب: من 6 إلى 7 أشهر إذا تقدمت مباشرة من العصا؛ 1 سنة إذا كنت تطبق مع فرش نظيفة. كريم / خافي السوائل: 1 سنة مسحوق خافي عيوب: 1 1/2 -2 سنوات مكياج العين: محددات سائلة: 3-4 أشهر ماسكارا: 3 أشهر Kajals: 3 أشهر بطانة قلم رصاص: قابل للسحب - يتخلص بعد 5-6 أشهر.
شامبو كيراتين تركي بعد مكاديمياالعناصر الأحادية: يمكنك الاحتفاظ بها طالما أنها لا تنتهي صلاحيتها. فإن شحذ إزالة البكتيريا في كل مرة تستخدمها. ظلال عيون كريم: 6-7 أشهر ظلال عيون المسحوق: 1-1 1/2 سنة إذا تم استخدامها مع فرش نظيفة إسفنج ظلال العينين: يتم التخلص بعد 3-4 أشهر إذا كنت تستخدمها بانتظام ماكياج الشفاه: بطانة الشفاه: قابل للسحب - يتخلص بعد 5-6 أشهر. العناصر الأحادية: يمكنك الاحتفاظ بها طالما أنها لا تنتهي صلاحيتها. فإن شحذ إزالة البكتيريا في كل مرة تستخدمها. أحمر الشفاه: 1 سنة شفة اللمعان: 6-7 أشهر فرشاة ماكياج التنظيف: فرشاة البودرة: تغسل مرة واحدة على الأقل في الأسبوع إذا ما استخدمت يوميا. فرش ظلال العيون: إذا كنت تستخدم ظلال العيون كريم / هلام ، نظيفة بعد كل استخدام. باستخدام مساحيق ظلال العيون ، يجب غسلها مرة واحدة في الأسبوع على الأقل أو حسب مقدار استخدامها. فرشاة أحمر الخدود: على الأقل مرة واحدة في الأسبوع ، إذا ما استخدمت يوميا. فرشاة كحل: بعد كل استخدام فرشاة الشفاه: بعد كل استخدام أساسيات فرش التنظيف هي أنه إذا كنت تستخدم أي شيء سائل / هلامي ، فكانت الفرش بعد كل استخدام. الرطوبة هي أرض خصبة للبكتيريا لذا اغسل فرشك بشامبو خفيف أو صابون مضاد للبكتيريا. إذا كنت تستخدم الإسفنج للماكياج الخاص بك ، استخدم بعد استخدام للغاية وتجاهل بعد شهر أو نحو ذلك.شامبو كيراتين تركي بعد فيشيالعطور: يمكن استخدامها حتى تاريخ انتهاء صلاحيتها. كريمات الوجه / الجسم / المستحضرات: 1 سنة طلاء الأظافر: 2 سنوات يغسل الوجه: 1 سنة قم بتنظيف قمم مساحيقك المحضرة واحمرارها من حين لآخر. هذا من شأنه أن يبقي الأشياء الخاصة بك نظيفة وخالية من البكتيريا. أيضا ، إذا كنت ترى أي تغيرات في اللون أو سماكة أو تغير في روائح منتجك ، فقط قم بتجاهل منتجك على الفور. قم بتطهير ماكياجك بالكحول مرة واحدة على الأقل خلال شهرين. هذا من شأنه الحفاظ على منتجاتك نظيفة وبشرتك في شكل أفضل. تشعر بالشفقة لرمي أحمر الشفاه المفضل لديك أو كحل ، ولكن بدلاً من تربية البكتيريا على وجهك ، فمن الأفضل التخلص من الأشياء الخاصة بك.
1 Comment
الكبريت محلول الكبريت هو بلا شك مادة غذائية أساسية. فلماذا لا يعتبره أحد؟ بقلم جاك تشاللم تخيل المغذيات الأكثر أهمية للصحة من المغنيسيوم والزنك والحديد والنحاس والصوديوم واليود ، ولهذه المسألة ، العديد من الفيتامينات. افترض أنه يحتوي على أدوار متنوعة بشكل لا يصدق ، مما يعزز المقاومة للأمراض ، ويساعد على تنظيم السكر في الدم ، ويقي من الآلام والآلام ، ويحفظ حتى جلدك وأعضائك معا.. إنه عنصر غذائي ضروري للغاية للحياة التي قد تموت بدونها. ولكن الحصول على هذا: لقد تم تجاهلها جميعًا من قبل اختصاصيي التغذية والأطباء والباحثين. المغذيات هي الكبريت ، وهو معدن أصفر يُشار إليه بالكبريت في الكتاب المقدس ويستخدم طبيًا لآلاف السنين. من خلال معظم كتب التغذية ، سوف تكتشف أن الكبريت نادرا ما يذكر ، على الرغم من كونه ثالث أكثر المعادن وفرة (بعد الكالسيوم والفوسفور) في الجسم ، وهو ما يمثل 1 في المائة من وزنك.. "نعم ، الكبريت ضروري ،" يقول إيكهارد إي. زيجلر ، دكتوراه في الطب ، من جامعة أيوا في الطب في مدينة آيوا ومُساهم في المعرفة الحالية الموثوقة في التغذية (ILSI Press ، 1996). "ولكن لا ، ليس ضروريا بعد ذلك في الميثيونين والسيستين. تحصل على ما يكفي من الكبريت من الأحماض الأمينية. "Mel Werbach، MD ، مؤلف كتاب" كتاب الطب الغذائي "(Third Line Press ، 1999) ، يرى الكبريت كنقطة عمياء في مجال التغذية والطب. "إن قيمة مكملات الكبريت قد تم التحقيق فيها بشكل سيء" ، يلاحظ ، "على الرغم من أن حمامات الكبريت والحقن هي معالجات التهاب المفاصل القديمة والتي لا تزال تحظى بشعبية في العديد من البلدان.
بودرة msm للشعر ثوم ذكر دليل"وجدت في كل خلية حية إن ندرة البحوث حول الكبريت الغذائي محيرة. لأنه عنصر ، لا يمكن للجسم جعله وبدلا من ذلك ، يجب الحصول على الكبريت من الغذاء. يقول رونالد م: "هنا مادة غذائية أساسية لا يراها أحد على هذا النحو". لورانس ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، المؤلف المشارك في معجزة MSM: الحل الطبيعي للألم (G. "نحن لا نتعلم أي شيء عن الكبريت في كلية الطب. لقد كان الكبريت هو أكثر العناصر الغذائية التي تم تفهمها وتجاهلها. جزء من الجزيئات التي تشكل الأحماض الأمينية (كتل بناء البروتين) ميثيونين ، السيستين ، وتوراين ، والتي تعتبر ضرورية للصحة. إنه مكون من فيتامين B1 والبيوتين ، الجلوتاثيون المضاد للأكسدة ، الهيبارين المضاد للتخثر ، و الإنزيم المساعد A ، الذي يحرك إنتاج الطاقة في الخلايا. الكبريت هو جزء لا يتجزأ من الأسمنت البيولوجي الذي يصنع البشرة والشعر والأظافر والغضاريف التي تشكل أنفك وفوطك.. ومع ذلك ، يقول لورانس ، إنه لا يوجد "متلازمة نقص الكبريت" المعترف بها رسميا. ويضيف: "هذه مشكلة يجب أن تعاني منها المغذيات الأخرى مثل فيتامين E والسيلينيوم لسنوات قبل اعترافها بأنها ضرورية للصحة".. منذ فترة طويلة تستخدم كدواء يعود استخدام الطبية من الكبريت لآلاف السنين إلى حروب طروادة ، عندما تلتئم الجنود المصابين في الحمامات من الكبريت أجاممنون. حمامات الكبريت لا تزال تحظى بشعبية كبيرة لعلاج الأمراض المشتركة وغيرها من الأمراض في جميع أنحاء العالم. وبالمثل ، فقد استخدم الثوم الغني بالكبريت لعدة آلاف من السنين للوقاية من الأمراض وعلاجها.بودرة msm للشعر ثوم ذكر كلماتيحتوي على مواد مضادة للجراثيم قوية ، والتي قد تفسر استخدام الثوم على نطاق واسع كدواء شعبي. الكبريت هو أيضا عنصر شائع في العلاجات المثلية ، التي طورت في القرن التاسع عشر وما زالت تحظى بشعبية اليوم كعلاجات بدون وصفة طبية. في 1920s ، تم استخدام "الكبريت الغروي" لعلاج التهاب المفاصل. الآن ، يدرك الباحثون أن الكبريت يشكل جزءًا من مصفوفة مفاصل العظام على شكل كبريتات الشوندروتن وكبريتات الجلوكوزامين.. قبل ظهور المضادات الحيوية في الأربعينيات ، كانت أدوية السلفا تحتوي على الكبريت عادة ما تستخدم لعلاج الأمراض المعدية.. يحتوي الكبريت على خصائص مضادة للجراثيم قوية. لا يزال العديد من أدوية السلفا موصوفة من قبل الأطباء ، والكبريت هو أحد مكونات المضادات الحيوية من نوع البنسلين والعديد من الأدوية الأخرى.. المكملات الغذائية الكبريت هل تحصل على ما يكفي من الكبريت من النظام الغذائي الذي تتناوله؟ سيقول العديد من اختصاصيي التغذية أن الناس يحصلون على الكبريت الكافي طالما أنهم يأكلون اللحوم الغنية بالميثيونين. ولكن الأطعمة الأخرى توفر أيضًا كميات كبيرة من الكبريت ، بما في ذلك صفار البيض والبروكلي والقرنبيط والكرنب وبراعم الكرنب والبسكويت والفجل والكراث والبصل ، وبالطبع الثوم. للأسف ، كثير من الناس يكرهون هذه الأطعمة ، أو ، كما هو الحال في البيض ، تجنبها. بعض من المكملات الغذائية الأكثر شعبية والمفيدة في السوق هي مصادر غنية من الكبريت. مجموعة متنوعة من الجزيئات المحتوية على الكبريت في النظام الغذائي توفر "أدوات" بيوكيمائية يمكن للجسم أن يعتمد عليها.بودرة msm للشعر ثوم ذكر فيهفي الواقع ، يقول لورانس إن الأبحاث أظهرت أن الكبريت الإضافي مدمج في الأحماض الأمينية. من بين المكملات الغذائية التي تحتوي على الكبريت الشعبي: حمض ألفا ليبويك ، شوندرويتين وكبريتات الجلوكوزامين ، الثوم ، الجلوتاثيون ، ميثيل سلفونيل ميثان (MSM) ، N-acetylcysteine ، و S-adenosyl-L-methionine (SAMe). من المحتمل أن تكون هذه المكملات مفيدة لأنهم يتبرعون بمجموعة متنوعة من مركبات الكبريت النشطة بيولوجيا إلى العديد من عمليات الجسم. يقول هيو ريوردان ، العضو المنتدب ، الذي يرأس عيادة النحافة المشرقة للصحة في ويتشيتا بولاية كنساس ، إن قيمة أي مكمل غذائي غالبا ما يتم تحديدها من خلال مصلحته.. "إذا استفاد شخص ما من تناول مكملات غذائية ، فمن الواضح أنه كان لديه مشكلة في تصحيح الملحق. "هذه هي بعض من المكملات الغذائية التي تحتوي على الكبريت الأكثر شعبية: حمض ألفا ليبويك. مادة تشبه فيتامين موجودة في الأطعمة (اللحم البقري والسبانخ) وينتجها الجسم ، حمض ألفا ليبويك يلعب أدوارًا رئيسية في إنتاج الطاقة. وهو جزء من عملية تكسر الجلوكوز (السكر في الدم) وتحرقه للطاقة. وقد وجدت الدراسات أن حمض ألفا ليبويك يمكن أن يقلل من مستويات الجلوكوز في مرضى السكري ويثبتها بنسبة تصل إلى 30 بالمائة.. كما أنه يعكس الألم العصبي وخدر في مرض السكري. أفاد ليستر باكر ، من جامعة كاليفورنيا في بيركلي ، أن حمض ألفا ليبويك يمكن أن يعيد تنشيط مضادات الأكسدة الهامة الأخرى ، مثل الفيتامينات C و E والجلوتاثيون.. يعتقد باكر ، استناداً إلى دراسات أجريت على الحيوانات ، أن حمض ألفا ليبويك يحمل إمكانات هائلة في مساعدة ضحايا السكتة الدماغية على التعافي. كل من كبريتات الشوندروتن وكبريتات الجلوكوزامين تساعد في تشكيل أنسجة الغضروف ، خاصة في الفوط التي تمنع المفاصل.. يؤدي غضروف المفصل الرقيق أو الغائب إلى هشاشة العظام ، حيث تطحن العظام ضد بعضها البعض. تدعم الدراسات الطبية كل من مكملات شوندروتن و كبريتات الجلوكوزامين.بودرة msm للشعر ثوم ذكر فوائدهفي تحليل لـ 13 دراسة ، أفاد باحثون في كلية الطب بجامعة كايس ويسترن أن مكملات كل منها أدت إلى تحسن بنسبة 40٪ في أعراض osteoarthritic. كما وجدت بعض الأبحاث أن كبريتات الشوندروتن تعمل بشكل أفضل من الأدوية المسكنة في تخفيف الألم. وجد باحثون في البحرية الأمريكية أن توليفة من كبريتات الشوندروتن ، وكبريتات الجلوكوزامين ، وفيتامين C قد قللت من أعراض osteoarthritic بنسبة 26 إلى 43 في المائة (حسب الأعراض المحددة). الجرعة: الجلوكوزامين ، 1500 ملغ ، و chondroitin ، 1200 ملغ يومياً. يجلس الثوم على الرف ، وله نشاط بيولوجي قليل. لكن التكثيف والطبخ يؤدي إلى سلسلة من التفاعلات الكيميائية (تبدأ بالأكسدة) ، والتي تؤدي إلى أكثر من 100 مركب كيميائي غني بالكبريت ، بما في ذلك بعض الأحماض الأمينية التي تحتوي على الكبريت.. الثوم يعزز مستويات مضادات الأكسدة في الجسم ، وتقريبا كل شكل من أشكال الطعام له بعض الفوائد الصحية. وقد وجدت الدراسات أن مكملات الثوم يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول في الناس. أبلغ جون ميلنر ، دكتوراه ، من جامعة ولاية بنسلفانيا ، جامعة بارك ، وغيرهم من الباحثين أن الثوم يمكن أن يمنع عمل المركبات المسببة للسرطان ، وفي الحيوانات المختبرية ، يؤخر نمو بعض أنواع السرطان. الجرعة: يضاف الثوم طهواً إلى الطعام ، أو يأخذ 500-2000 ميلي غرام يومياً في شكل إضافي. وصفه الكيميائيون بأنه ثلاثي الببتيد (يتكون من السيستين ، الجلايسين ، وحمض الغلوتاميك) ، الجلوتاثيون هو أقوى مضادات الأكسدة التي أدلى بها جسم الإنسان. ليس من المستغرب ، يرتبط انخفاض مستويات الجلوتاثيون في الدم مع أمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى.بودرة msm للشعر ثوم ذكر ساليبالإضافة إلى ذلك ، يساعد الجلوتاثيون الكبد على التخلص من المواد الكيميائية السامة ، سواء تم امتصاصها من البيئة أو التي ينتجها الجسم. أفاد باحثون مؤخرا أن الوجبات الغذائية عالية في الجلوتاثيون محمية ضد سرطان الرئة. تشمل المصادر الغذائية الجيدة للغلوتاثيون اللحم البقري والبطاطس والقرع الشتوي والبرتقال والطماطم. تم العثور على أكثر من 90 في المئة من الكبريت في الخلايا غير المرتبطة بالبروتين في الجلوتاثيون. على الرغم من أن البحث العلمي عن MSM محدود ، فقد تم نشر 55،000 دراسة حول ثنائي ميثيل سلفوكسيد (DMSO). ستانلي جاكوب ، دكتوراه في الطب ، من جامعة ولاية أوريغون للعلوم الصحية ، وقد وجد بورتلاند ، وهو رائد في البحث في كل من MSM ، MSM فعالة جدا في الحد من آلام العضلات والمفاصل ، التهاب المثانة الخلالي (وهو نوع من التهاب المثانة المؤلم جدا). ووفقًا لما ذكره جاكوب ، فإن MSM يخفف أيضًا من أعراض تصلب الجلد ، وهو مرض تنكسي مزمن يلف ندوب الجلد والمفاصل والأنسجة الضامة.. عمليا كل مخزون غرفة الطوارئ بالمستشفى هو N-acetylcysteine (NAC) كترياق لتسمم الأسيتامينوفين (Tylenol).. يقلل الأسيتامينوفين من إنتاج الجلوتاثيون في الكبد ، في حين يستعيده NAC. في دراسة أجريت على 262 شخصًا مسنًا ، أدت ملاحق 1200 ملغم من NAC يوميًا إلى تقليل حدوث أعراض الأنفلونزا بنسبة الثلثين.. أفاد باحثون في جامعة ستانفورد بأن جرعات عالية من NAC تطيل بشكل كبير من العمر المتوقع لمرضى الإيدز. كما تشير الأبحاث الأولية إلى أنه قد يكون مفيدًا في الوقاية من السرطان. NAC آمن تمامًا ، على عكس السيستين ، الذي يمكن أن يدمر خلايا الدماغ. يعرف أفضل باسم سام (وضوحا "سامي") ، وهذا المغذيات يلعب دورا مركزيا في عملية كيميائية biichemists نسمي المثيلة.بودرة msm للشعر ثوم ذكر طيرمن خلال التبرع بـ "مجموعات الميثيل" التي تحتوي على الكربون والهيدروجين إلى 40 تفاعل كيميائي رئيسي ، يعزز SAMe بناء خلايا جديدة وعمليات أساسية في الخلايا الموجودة. وبسبب هذه الأدوار الأساسية في مجال الصحة ، فقد ثبت أن SAMe مفيد في علاج الاكتئاب ، والتحكم في الالتهاب والألم ، وتسريع الشفاء.. على الرغم من أن كل من هذه الإضافات غنية بالكبريت ، إلا أن كل منها يوفر أيضًا فوائد صحية لأسباب أخرى أيضًا. على سبيل المثال ، حمض ألفا ليبويك مضاد قوي للأكسدة. وتساعد كبريتات الجلوكوزامين وكبريتات الكوندريتون في إعادة بناء المفاصل المتضررة. لكن ضع حلاً الكبريت في ذهنك وأنت لا تستطيع أن تخطئ. المعلومات المقدمة من قبل جاك تشاللم و نشرة نيوترشن ريبورتر هي تعليمية تامة وليست مقصودة كنصائح طبية. حقوق الطبع والنشر لعام 2000 من قبل جاك تشاللم ، مراسل التغذية . ظهر هذا المقال في الأصل في مجلة Let & apos؛ s Live. اقرأ المقالة حول الاستخدام التجريبي للكبريت العضوي في دراسة الكبريت. أعلى المنتجات ذات الصلة المتاحة في مخزن NaturoDoc: SuperSulfur هذا المنتج يساعد الجسم على أكسدة الخلايا ، والقضاء على النفايات ، وتحسين الاستيعاب الغذائي.
قد أستلم عمولة إذا قمت بشراء شيء مذكور في هذه الصفحة. في دوائر الطعام التقليدية تسمع الكثير عن مرق العظام & apos؛. هذا المصطلح يمكن أن يرمي الناس عن بعض الشيء و يوكي لغير المطلعين! بدلا من مرق العظام ، فكر في مرق الدجاج الذي لا يبدو أنه سيء للغاية ، هوة؟ مرق الدجاج (ومرق اللحم البقري) يصنع بشكل صحيح (مع عظام ، يفضل أن يكون دجاجًا راعًا) يمكن أن يكون لذيذًا وقوة تغذوية. * مرق العظام هو مصدر كبير للمعادن القابلة للامتصاص بسهولة ، لا سيما الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور. * مرق العظام هو أيضا مصدر رائع من الجيلاتين والكولاجين ومجموعة متنوعة من الأحماض الأمينية. * يمكن أن يساعد مرق العظام في شفاء الجهاز الهضمي. * مرق العظام اقتصادي للغاية. يمكنك الحصول على quarts و quarts من مرق من عظام 1-2 الدجاج.
عندما تقرأ وصفات مختلفة لصنع المرق ، سترى بعض الاختلافات ، في الخضروات المستخدمة (أو غير المستخدمة) ، في التوابل المستخدمة (أو غير المستخدمة) ، في الخل (المستخدمة أو غير المستخدمة). تحتاج بشكل أساسي إلى العظام والماء والحرارة والوقت. ومع ذلك ، فإن إضافة بعض العناصر الإضافية إلى المرق يمكن أن يجعله أكثر ملاءمة ويساعد على إطلاق المزيد من المعادن من العظام! لدي وعاء من مرق الدجاج يذهب مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. أنا أحب مرق العظام وأتحدث عن مرق العظام في كثير من الأحيان ، فعندما أصنع مرقًا ، عادةً ما أستخدم الخطوات التالية: جمع الخضروات: أنا أفرم الجزر ، والكرفس والبصل بشكل خشن. أحب أن أترك قشرة البصل كما يعطي هذا اللون البني الداكن. إذا كنت تريد مرق أخف ، قم بتقشير القشرة ، يمكنك أيضًا استخدام خضروات الخضروات حيث يتم استخدام الخضروات لمجرد نكهة المرق. أحيانًا أقوم بحفظ الخضروات النباتية (قشور ونهايات البصل والجزر والقيعان وقمم الكرفس) في كيس الفريزر وأفرغها في مرق لي. مرق عظام الدجاج بالكريمه جوجل زوجةمن المفترض أن تكون جميلة ولذيذة فقط! جمع عظام الدجاج. هذه هي العظام والجلد والغضروف من اثنين من الدجاج الرقيق. أنا متأكد من أن هناك القليل من اللحوم تركت أيضا. أنا لست متعصبا عن تنظيف كل جزء من العظام. إذا قمت بطهي دجاجة كاملة ، استخدم تلك العظام! إذا كنت تأكل الكثير من قطع الدجاج ، فقم بحفظ العظام في كيس الفريزر حتى تحصل على حقيبة كاملة. ثم جعل مرق! يمكنك حتى جلب العظام المتبقية من المنزل من المطاعم لإنقاذ للحساء. (أنا ، أوصي ، باستخدام الدجاج المرصع للمرق وهذا سيكون من الصعب العثور على معظم المطاعم). أحيانا أقوم بإضافة أوراق الغار أو اثنين. أضف ملعقة طعام من سائل حمضي (أستخدم خل التفاح النيء). هل سبق لك أن أجريت أو شاهدت تجربة علمية حيث تنقع عظمة دجاج في الخل لمدة 24 ساعة ويصبح العظم كالمطاط؟ وذلك لأن الكالسيوم والمعادن الأخرى قد تم ترشيحها من العظام! في هذه اللعبة ، تنطفئ هذه المعادن في مرقها ، ثم تُغطى وتُطهى على نار خفيفة لمدة 24 ساعة. سَلِّيَتِ ووجدت مرق الدجاج اللذيذ والمغذي! من هذه الدفعة ، تمكنت من الحصول على أكثر من 4 ليترات من المرق! فكر في مدى كفاءتك الاقتصادية! يمكن أن تكلف 4 ليترات من مرق الدجاج العضوي في المتجر 15-20 دولارًا بسهولة ، وتلك المرقات ليست مرق عظمًا مغذيًا كثيفًا! لقد صنعت 4 ليترات من مرق مغذى من عظام كان من الممكن التخلص منها! يمكنك تخزين مرقك في جرة من الفريزر الآمن في الفريزر لمدة 6 أشهر أو أكثر.مرق عظام الدجاج بالكريمه جوجل ترجمةيمكنك أيضًا الاحتفاظ بالثلاجة لبضعة أسابيع. من السهل Crockpot العظام Broth2014-08-08 21: 03: 55a خلط وعاء من عظام الدجاج والغضاريف (ويفضل أن يكون من الدجاج المرصع) الجزر المفروم بخشونة ، والكرفس وأوراق خليج 2 onion (اختياري) 2 ملعقة طعام خل التفاح الخامFiltered Watersalt والفلفل حسب الذوق بعد الطهي أضف الخضراوات والعظام إلى crockpotAdd أوراق الغار إذا كنت تستخدم تعبئة بالماء المصفّىإضافة 2 ملعقة طعام خل التفاح ملعقة صغيرة على الأقل لمدة 24 ساعةإسترين ومتجرإذا كنت قد طبخت دجاج كروكبوت ، احتفظ بجميع المرقات والخضار في وعاء. عند الانتهاء من تناول الطعام ، أضف العظام إلى الوعاء إلى جانب البصل الطازج أو اثنين ، ثم املأ بالماء المصفى و 2 ملعقة كبيرة من الخل واطبخي على نار خفيفة لمدة 24 ساعة..سيأخذ مرقك أي نكهات استخدمتها على دجاجتك ، وهو شيء لذيذ في الغالب! يا لاردي https: // ohlardy. كوم / مرق العظام هو غذاء اقتصادي ومغذّي في مطبخك. إذا كنت تشعر بالإرهاق في صنع مرق العظم الخاص بك ، فيمكنك طلب مرق اللذيذ من سوق Wise Choice ، وشحنه إلى بابك! تعلم المزيد عن Both Broth هل تشعر بالراحة؟ انتزاع كتابنا ، وسوف تتعلم أن تكون مرق العظام في أي وقت من الأوقات! ماذا تستخدمون مرق العظام الخاصة بك؟ قدم لنا إجاباتك في التعليقات أدناه! وصفات لذيذة مع مرق دجاج الدجاج: شوربة دجاج شوربة وصفة من ساعاتنا الصغيرة من أجل وقت لاحق: يا لاردي! هو أحد المشاركين في برنامج شركاء الخدمات في شركة Amazon Services LLC ، وهو برنامج إعلان تابع تم تصميمه لتوفير وسيلة لنا لكسب الرسوم عن طريق الربط إلى Amazon.
سهم مرحبًا بك في دليل الإضافات التفصيلية لدينا ، الذي يهدف إلى أن يكون مصدرًا رئيسيًا ومحدّثًا للرياضيين الذين يتطلعون لفرز مطالبات الملحق الهراء وينفقون فعليًا الأموال على الأشياء التي تحتوي على بعض الأدلة الحقيقية التي تساعد. هذا يقطع على الفور حوالي 95 ٪ من المكملات الغذائية هناك. اعتبارا من الآن ، يتم تحديث هذه المقالة لنهاية عام 2016. فلماذا الملاحق الشعبية يحب الجميع حبوب البوب وشرب المشروبات ، ربما في جزء صغير بسبب براعة التسويق لما يصل إلى 61 مليار دولار في الولايات المتحدة وحدها. مع صور الرجال (العضليين) المسرفين بشكل سخيفة (والمراة) عبر المجلات ، حاويات المكملات ، والمواقع الإلكترونية ومجلات اللياقة البدنية التي تروج لها ليس من المستغرب أن الملاحق هي في الواقع أول شيء يتحول إليه الناس عندما يتعلق الأمر باكتساب نتائج سريعة في الصالة الرياضية أو الرياضة. الجميع يريد ميزة سهلة والمكملات الغذائية التي اتخذت على هالة تقريبا صوفية ، تلبي احتياجات السوق المتنامية من الناس يائسة لتحقيق نتائج سريعة. ومحاولة الحصول على ميزة في الرياضة أو لعلم الجمال شيء يستأنف. المكملات الغذائية هي أقل أهمية من الأساسيات اسمحوا لي أن فقاعة الخاص بك فقاعة هنا. سوف تكمل الملاحق أقل بكثير مما تعتقد ، خاصة إذا قمت بتحسين بعض خيارات نمط الحياة الأساسية خيارات FIRST للحياة التي لن تشكل أي كمية من المكملات الغذائية. المشكلة هي أنه لا توجد نتائج سريعة ، ولا توجد طرق مختصرة سهلة لبناء العضلات (الطبيعية) ، وزيادة القوة والتحمل. لا يوجد ملحق سوف يحل محل ما يلي: نظام غذائي مناسب ، نظام غذائي مناسب ، وكمية مناسبة مناسبة من النوم. أول الأشياء الثلاثة هنا مسمر بشكل صحيح. الكثير من الناس سيشاهدون المزيد من النتائج التي تحدد واحدًا من الركازات الثلاثة الأولى من تناول غرفة مليئة بأحدث المكملات العلمية. إذا كان لديك نظام غذائي متوازن ، فإن المكملات الغذائية توفر فائدة ضئيلة ، إن وجدت. يباع الناس على فكرة الحصول على نتائج سهلة عن طريق حقن بعض مسحوق أو الاستغناء عن بعض حبوب الطاقة. والحقيقة هي ، على الرغم من ذلك: التأثير الوحيد على معظم المكملات الغذائية الموجودة لديك هو تفتيح محفظتك. ضع في اعتبارك أن الشركات التكميلية لا تخضع لنفس الاختبارات التنظيمية التي تضعها شركات الأدوية.
bcaa تجربة ذكر دورة شهريةوهذا يعني أن الشركات التكميلية يمكنها تقديم كل أنواع الادعاءات الخيالية دون الحاجة إلى إثباتها. ناهيك عن حقيقة أنه يمكن أن تكون هناك مكونات مشكوك فيها في الملاحق نفسها. الآن ، بعد إعطاء إخلاء المسؤولية أعلاه ، هناك حفنة من المكملات الغذائية المدعومة ببحث والتي يمكن أن توفر فوائد ومعظمها يجري لمجموعة محددة من الظروف. بالنسبة للمكملات التي تظهرها الدراسات بالفعل ، لا تتجاهل حقيقة أنها عادة غير ضرورية تمامًا إذا كان لديك نظام غذائي متوازن بالفعل! نعم ، هناك بعض المكملات الغذائية التي قد تعطيك ، في ظروف محددة ، بعض الحافة مع القدرة على التحمل ، والقوة ، أو الانتعاش. ولا تفكر في ذلك إلا بعد تناول نظامك الغذائي وشفائك (i. ما هي المكملات الغذائية التي يجب أخذها؟ يعتمد هذا على نظامك الغذائي ورياضتك ونظامك التدريبي وعمرك والعديد من العوامل الأخرى. ومع ذلك ، فقد ذكرت أدناه الملاحق الأكثر فعالية للمقاتلين التي لديها في الواقع بعض الدراسات العلمية التي تبين أنها قد ، في ظروف معينة ، في الواقع القيام بشيء ما. هناك مكملات زوجين أنا نفسي أن أكون قد وجدت فعالة أثناء التدريب Muay التايلاندية بدوام كامل. جزئيا لأن نظام غذائي معظمه من الطعام التايلاندي يفتقر إلى التغذية إلى حد ما ، ولأنه عندما تتدرب مثل رياضي ، فإن جسمك ينزل بسهولة ، وقد لا تمتص الفيتامينات والمغذيات كذلك.. هذه الملاحق هي ذات الصلة بشكل خاص للرياضيين (وخاصة المقاتلين من جميع فنون الدفاع عن النفس مثل الملاكمة ، Muay التايلاندية ، MMA ، البرازيلي Jujitsu ، Kickboxing). ليس جميعهم فعالين ، وبعضهم لا يستحق سوى الاستغراق في حالات معينة. جدول الإضافات من ContentsI ترغب في كسر المكملات في المستويات الأساسية مع القيام بشيء ، وربما القيام بشيء ما ، قد تفعل شيئا فقط لحالات محددة ، وهراء. المكملات الغذائية التي يتم إجراؤها هي مكملات لها الكثير من الأبحاث وراءها ولها فوائد تعود على الناس ، خاصة إذا كنت تستخدمها لشيء محدد (مثل التحمل ، وبناء العضلات ، والانتعاش ، الخ) ، شريطة أن تفعل شيئا مثل التمرين ، رفع الأثقال ، وما إلى ذلك. بعض هذه الملاحق هي مكملات صحية عامة قد تحسن من صحتك العامة (خاصة إذا كنت تعاني من نقص) ، وقد يؤدي ذلك إلى تحسين أدائك في مناطق محددة.. مسحوق البروتين (الأداء) الكرياتين (الأداء) BCAA s (الأداء) بيتا Alanine (الأداء) زيت السمك (الصحة) الكافيين (الأداء والصحة) البروبيوتيك (الصحة) فيتامين (د) (صحة) ربما تفعل شيء ملاحق المضافات أوصت ، ولكن لا يزال قد يثبت فائدة. الفيتامينات (الصحة) المغنيسيوم (الصحة والنوم) الميلاتونين (النوم) مايو هل شيء ما فقط لحالات معينة هذه هي المكملات الغذائية غير المنتظمة.bcaa تجربة ذكر دورة شهرقد تكون مفيدة ، خاصة في حالات محددة للغاية. لكن يبدو أن البحث الشامل لا يقدم فائدة كبيرة. هذه هي النقود الوحيدة إذا كان لديك لتفادي ملاحق. ربما لا تتسبب في إيذاء أي شيء غير محفظتك ، لكن اعطها فرصة. فيتامين ج (الصحة) الجلوكوزامين (الصحة) المكملات الغذائية هراء هذه هي المكملات المكتسبة التي أظهرتها الأبحاث ، لا تفعل إلا القليل جدا على الإطلاق. إنفاق المال على هذه على مسؤوليتك الخاصة. قد تظهر الدراسات بعض الفوائد في الوقت المناسب ، ولكن اعتبارًا من عام 2016 ، هذه الملاحق مشكوك فيها. أود أن أعتبر استكمال أي من هذه المكملات كخياري الأخير ، وحتى في ذلك الحين ، ربما لا. الجلوتامين (الأداء) فيتامين B12 (الأداء والصحة) CoQ10 (Ubiquinol) (الأداء) أرجينين (الأداء) المكملات الرئيسية لاتخاذ (إذا كان لديك المال لإنفاق) إذا كنت ترغب في تكملة ، ثم هنا ق لائحة من الملاحق الرئيسية ل انظر إلى التغطية الكاملة لما هو الملحق ، والمطالبة ، وما يقوله البحث ، وما إذا كان ينبغي عليك تكملة أم لا. Protein Powder ما هو: مصدر إضافي للبروتين في شكل مسحوق. هناك عدد كبير من البروتينات ذات المصادر المختلفة وعدد كبير من العلامات التجارية ، كل منها يعلن عن فوائده المحددة من البروتينات المتعددة على المسابقة. الأنواع الرئيسية من مساحيق البروتين هي مصل الحليب ، الكازين ، الحليب ، الصويا ، والقنب. المطالبة: تحتاج إلى إضافة مكملات البروتين إلى النظام الغذائي الخاص بك لاكتساب العضلات. تضيف العلامات التجارية المكملة كل أنواع الخلطات الخاصة بها للبروتينات التي توفر معدلات امتصاص ممتازة للبروتين ومزايا إضافية مثل استعادة العضلات. الحقيقة: أنت لا تحتاج إلى مكملات البروتين إذا كان لديك ما يكفي من البروتين في النظام الغذائي الخاص بك. ومع ذلك ، هناك حالات محددة قد يكون فيها إضافة البروتين مفيدًا.bcaa تجربة ذكر دورة دوراقد يستفيد الرياضيون من البروتين الإضافي والفوائد الموفرة للوقت التي يتناولها بروتين الشرب على محاولة تناول نفس كمية البروتين. وغالبا ما توصف معدلات امتصاص مختلفة بين مساحيق البروتين ، مع مصل الحليب وجود معدل امتصاص سريع من حوالي الساعة في حين أن بروتين الكازين يجري بطيئة واحدة مع عدة ساعات حتى امتصاص. والحقيقة هي أن هذا يجعل قليلاً أو لا فرق بالنسبة للشخص العادي. يجب أن تكملي مع مسحوق البروتين: CONDITIONAL YES (اقرأ السبب) المكمل مع مسحوق البروتين غير ضروري إذا كنت تحصل على ما يكفي من البروتين من النظام الغذائي الخاص بك ؛ إذا لم تستطع تحقيق ذلك ، فإن مسحوق البروتين (عزل مصل اللبن ، مركزات مصل اللبن ، الكازين ، الصويا ، أو أي نوع آخر) هو وسيلة سهلة وبأسعار معقولة لتلبية متطلبات البروتين اليومية في اليوم. هناك اختلاف في معدلات الامتصاص بين أنواع مسحوق البروتين ، ولكن لم تثبت الدراسة حتى الآن هذا لإحداث فرق واضح في التطور العضلي. اقرأ دليلنا النهائي لمسحوق البروتين نوع من مسحوق البروتين هو الأفضل؟ هذا يأتي حقيقةً إلى تركيبة مسحوق البروتين وما الذي تبحث عنه. هناك مصادر بروتينية مختلفة (مشتق من منتجات الألبان: مصل اللبن ، الكازين ؛ فول الصويا ؛ حشرة ؛ حيوانية ؛ نباتية) وهناك أشكال بروتينية مختلفة . ثم بالطبع هناك خلطات خاصة التي تروج لها كل شركة باعتبارها الأفضل مع شوائب إضافية مثل BCAA s ، الجلوتامين ، وأكثر من ذلك. بروتين مصل الحليب بالنسبة للشخص العادي ، فإن بروتين مصل اللبن يقدم لك أفضل النتائج. نعم ، هناك حالات تريد فيها عدم مصل اللبن ، ولكن بالنسبة لـ 90٪ منكم هناك ، ضع العصا مع مصل الحليب. Whey Isolate vs Whey Concentrate يحتوي مصل الحليب على كمية أقل من اللاكتوز و البروتين لكل جرام أكثر من مركز Whey Concentrate ، في حين أن Whey Concentrate أقل معالجة و ماكياج بروتيني طبيعي أكثر تجده في الطعام. على عكس مصل الحليب ، فإنه أبطأ هضم وعادة ما تؤخذ قبل الذهاب إلى السرير. كل من مصل الحليب وكازين تحتوي على الكالسيوم.bcaa تجربة ذكر دورة كهرباءهناك حتى بروتين الحشرات أو البروتين الحيواني. في الأساس ، إذا كان هناك بروتين في بعض النباتات أو الحيوانات أو الحشرات ، يمكنك شراء بروتين خاص مصنوع من ذلك. معدلات الامتصاصية وهناك أيضا مسألة معدلات امتصاص البروتين (مصل اللبن يجري أعلى). على الورق ، هذا يعني أن مصل الحليب أفضل لتركيب البروتين (بناء العضلات). ومع ذلك ، بالنسبة للشخص العادي ، فإن فروق معدل الامتصاص بين البروتينات (خاصة بين مصل اللبن والكازين) لن يحدث على الأرجح أي فرق في تطور العضلات ، وقد وجدت الدراسات. أفضل مسحوق بروتياز لأفضل مسحوق بروتين ، البحث مختلط ، ولكن بعض الدراسات تظهر أن مصل اللبن قد يكون متفوقًا على المتغيرات الأخرى (فول الصويا والقنب والكازين) لبناء العضلات ([1]. Hartman JW، Tang JE، Wilkinson SB، et al. استهلاك حليب السوائل الخالية من الدهون بعد ممارسة المقاومة يعزز زيادة تراكم كتلة العجاف من استهلاك فول الصويا أو الكربوهيدرات في الأثقال الصغار ، المبتدئين ، الذكور. خذ هذا بحبوب الملح ، حيث لا توجد دراسات جيدة حتى الآن تقارن مباشرة بروتينات مصل اللبن وكازينو الصويا والقمح. خلاصة القول هي أنه طالما كان لديك ما يكفي من البروتين في النظام الغذائي الخاص بك ، فاز بروتين إضافي لمساعدتك. إذا كنت تحاول بناء العضلات ورفع الكثير من الأوزان ويمكنك بسهولة الحصول على ما يكفي من البروتين من طعامك المعتاد أو أنك تخفض وزنك وتحاول الحفاظ على أكبر قدر ممكن بينما تكون في حالة نقص في السعرات الحرارية ، فهناك أدلة زيادة امتصاص البروتين الخاص بك قد تساعدك على أ) الحفاظ على مزيد من العضلات على العجز في السعرات الحرارية. تجربتي مع مسحوق البروتين: هذا هو الملحق الرئيسي الذي أقوم به كل يوم. أنا عادة ما يكون بين اثنين أو ثلاثة مغذيات بروتين مصل اللبن في اليوم جزئيا لأنني أعيش في تايلاند والطعام المحلي هو ضوء الكربوهيدرات والبروتينات. أحاول الحفاظ على البروتين الخاص بي لحوالي 1. 5 غرام لكل رطل من وزن الجسم ؛ هذا من الصعب جدا القيام به على النظام الغذائي المحلي.bcaa تجربة ذكر دورة شهرينأفضل نصيحة عن مسحوق البروتين إذا كنت رياضيًا من نوع ما ، فأوصيك بأخذ ملعقة بروتين واحدة على الأقل. ومع ذلك ، فإنني أوصي بعلامة تجارية محددة فوق كل شيء آخر لثلاثة أسباب: السعر هو متاح في السائبة وبسعر جيد جدا مصل اللبن هو مصل عالية الجودة ، مصدرها من منتجات الألبان ذات نوعية جيدة مع مستوى عال من البروتين فيه لكل ملاعق مسحوق البروتين في الواقع الأذواق لائق ، وهو أكثر مما يمكنك قوله عن 80 في المئة من مساحيق البروتين هناك. Optimum Nutrition Gold Standard Whey (10 lb) هذه هي واحدة من العلامات التجارية الأكثر شعبية في العالم ولسبب وجيه. انها الجودة. انها تأتي في الحجم بالجملة ، انها في متناول اليد ، وأنها طعمها جيد. على الذهب معيار مصل اللبن هو القرف كما يقولون. نكهة الشوكولاتة المزدوجة جيدة بشكل خاص ، ولكن إذا كنت تريد نكهة أكثر حيادية ، يمكنك الذهاب مع نكهة الفانيليا. لا تكلف نفسك عناء شراء الأحجام الأصغر (3 أرطال) كلما قمت بتوفير الكثير من المال مع حقيبة بحجم 10lb. الكرياتين ما هو: المغذيات التي ينتجها الجسم وتوجد أيضا في الأطعمة ، ولا سيما اللحوم الحمراء. تشارك Creatine في إنتاج ATP الذي يوفر الطاقة للحركات التفجيرية القصيرة. The Claims: Creatine يحسن إنتاجك الأقصى ، يعزز أداء التمارين عالية الكثافة ، ويزيد من كتلة العضلات الهزيلة. الحقيقة: الكرياتين يمكن أن يعزز قوة المتفجرات الخاصة بك بمقدار صغير. هذا يمكن أن يترجم إلى مزيد من العمل المنجز على مر الزمن ، والذي مع روتين بناء القوة يمكن أن يعني المزيد من العضلات المكتسبة. ويمكن أيضًا أن تترجم إلى بعض تعزيزات الأداء الرياضي المتفجر ، مثل الركض والمصارعة. ومع ذلك ، ستحتفظ العضلات الخاصة بك المياه التي يمكن أن تعوق جهود فقدان الوزن. أنواع CreatineThere هي في الأساس ثلاثة أشكال من الكرياتين في السوق في الوقت الحالي: الكرياتين Monohydrate (الأشياء الرخيصة الأساسية) ، Micronized Creatine (ادعاءات أن هناك آثار جانبية قليلة أو معدومة مثل الانتفاخ) الكرياتين ethyl ester (لا يدعى الانتفاخ ، لا مرحلة التحميل). يجب عليك الإكثار مع الكرياتين: ربما (اقرأ لماذا) CREATINE FOR MUAY THAI؟ لا حاجة.bcaa تجربة ذكر دورة شهرإن أسلوبك ومهارتك أكثر أهمية بكثير من الزيادة الصغيرة في قوة التفجير. إذا كنت ترغب في البقاء على قيد الحياة قدر الإمكان للقتال في فصول ذات وزن أقل ، فإن الكرياتين سيعوق ذلك لأن العضلات ستحتفظ بالمزيد من الماء (اقرأ السبب) تجربتي مع الكرياتين: لا أستخدم مكملات الكرياتين في الوقت الحاضر (لقد كنت في الماضي). لا يعجبني المظهر المتضخم الذي يعطيه لعضلاتك ، وأنا أفضل أن أظل أكثر رشاقة للقتال في فئة وزن أقل. سيكون هناك على الأرجح بعض الفوائد لأخذ الكرياتين للتدريب على روتين القوة. في حين أن الكرياتين قد يقدم زيادة طفيفة في الطاقة التفجيرية ، فإن Muay Thai هو أكثر حول المهارة ، والتقنية ، والتوقيت ، وليس القوة الخام. لا أستطيع أن أخبركم كم مرة شاهدت مقاتلاً أكبر وأقوى وأكثر قدرة على الانفجارات يتغلب عليه خصم أخف وأكثر مهارة في مباريات تايلاند Muay Thai. Best Creatine PowderOptimum Creatoring Powder (13 $ bucks) هناك مجموعة كبيرة من مكملات الكرياتين للاختيار من بينها في السوق ، مع كل علامة تجارية تعدك بكرياتين أكثر فاعلية. في حين أن هذا هو أقدم شكل من أشكال الخلق ، فإنه أيضا الأكثر درسًا. ستحاول الشركات المكملة بيعك أنواع جديدة من الكرياتين (CEE ، الكرياتين المكرون) ، ولكن هذه هي مطالبات تصل قيمتها.. أفضل توصيتي هي الذهاب مع مسحوق مونوهيدرات مونوهيدراتي بدون نكهة التغذية الأمثل. يمكنك الحصول على 600 جرامًا مقابل 14 دولارًا على Amazon. BCAA s (الأحماض الأمينية المتشعبة سلسلة) ما هو: BCCA s هي الأحماض الأمينية الثلاثة leucine ، valine ، و isoleucine التي هي جزء من البروتينات المستخدمة لبناء العضلات. ويرتبط أحد الأحماض الأمينية الثلاثة ، Leucine ، ارتباطا مباشرا بتنظيم الطريقة التي يحفز بها الطعام تخليق البروتين في العضلات.. المطالبات: المكمل مع BCAA s سيمنع تقويض العضلات (الانهيار) ويزيد كتلة العضلات الهزيلة عند دمجها مع تدريب القوة. الحقيقة: إنها تعمل كما هو مذكور ، ولكنها موجودة في أي طعام يحتوي على البروتين ، مما يعني أن المكملات ليست ضرورية لمعظمها.bcaa تجربة ذكر دورة شهريةقد تكون مكملات BCAA s مفيدة في حالات محددة: قد تساعد على منع فقدان العضلات بعد تمزق القلب بشكل كبير إذا تم تناولها قبل أو أثناء الأنشطة ، وقد تكون مفيدة أيضًا في بناء كتلة عجاف عند دمجها مع روتين تدريب القوة ، ولكن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث. أخذها قبل ممارسة تمرين صائم يمكن أن يكون مفيدا و هو جزء من نمط الصيام المتقطع للصيام المتقطع. اقرئي دليل BCAA الكامل الخاص بناالتمديد لك مع BCAA s: ربما (اقرأ لماذا) BCAA s FOR MUAY THAI؟ إذا كنت تفعل قدرا كبيرا من التدريب وأعمال الطرق وتريد التمسك بقدر كتلة العضلات الهزيل ، ثم نعم. إذا لم تكن متكئًا بالفعل ، فأنت لا تتدرب ثقيلًا وقمت بالكثير من أعمال الطرق ، ثم ليست هناك حاجة إلى BCAA s (اقرأ السبب) تجربتي مع BCAA s: أتناول حوالي 10 جرام من BCAA s قبل العمل (متفرغًا من جهاز Intermittent بروتوكول الصيام) وأضع حوالي 15 جرامًا من BCAA s في المياه التي أشربها على مدار 2. جلسة تدريب لمدة 5 ساعات (30 دقيقة من الركض أو حبل تخطي يتبعه ساعتان من Muay Thai). لقد وجدت ، شخصيا ، أن BCAA s يساعد في الحفاظ على عضلاتي أثناء القيام بالكثير من أمراض القلب. لقد كنت على ذلك ، وأنا قد تم إيقاف ذلك ، ويبدو لي دائما أن تستفيد مع الاحتفاظ بالألعاب أكثر عند أخذها. أفضل BCAA ما الذي يجب أن تشتريه إذا كنت ترغب في استكماله؟ مثل كل المنتجات المكملة الأخرى ، هناك عشرات وعشرات من العلامات التجارية المشروعة للاختيار. Scivation Xtend BCCA شخصيا ، أوصي Scivation Xtend. انها العلامة التجارية (جنبا إلى جنب مع بيرث راث) التي جربت بها واستخدامها. أنا أوصي به على وجه التحديد لأنه s السعرات الحرارية صفر ، فإنه يشمل الأحماض الأمينية الأخرى مع مزيج وهو رخيصة معقولة. يأتي في حاوية سعة 30 حصة تدوم من شهر إلى ثلاثة أشهر.bcaa تجربة ذكر دورة دورايمكنك شراء نسخة مجمعة تتضمن 90 حصة لحوالي 40 دولارات (أوصي بهذا واحد لأنك ستحصل في أي مكان من 3 إلى 6 أشهر وأنها أرخص). MultivitaminWhat وهو: تركيبة من الفيتامينات والمعادن المختلفة. المطالبة: تكملة مع الفيتامينات المتعددة هي سياسة تأمين التغذية الفعالة التي يمكن أن تعزز الصحة وتحمي من الأمراض. لا تفي الفيتامينات المتعددة بمطالبها الصحية لتعزيز الصحة ، وقد أثبتت الدراسات المتعددة أنها لا تفعل شيئًا لدى عامة السكان.. إذا كان لديك نظام غذائي رديء أو رياضي ، فقد تكون مفيدة. الفيتامينات الرخيصة هي الفيتامينات الاصطناعية ، وهناك جدل كبير حول مدى قدرة جسمك على امتصاص الفيتامينات الاصطناعية. بديل أفضل هو استخدام الفيتامينات كاملة الفيتامينات التي يتم استخراجها من الأطعمة الحقيقية مثل النباتات والفواكه. يجب عليك أن تكملة مع MULTIVITAMINS: NO ، إلا إذا كنت رياضي أو نقص في السعرات الحرارية (اقرأ لماذا) MULTIVITAMINS FOR MUAY THAI: لا حاجة إلا إذا كنت تدرب المتشددين مثل المقاتل أو المعيشة والتدريب في تايلاند (اقرأ لماذا) تجربتي مع الفيتامينات المتعددة : أقوم بتكملة مع الفيتامينات المتعددة بينما أتدرب 5-6 أيام في الأسبوع ، بالإضافة إلى تمارين الكارديو (تشغيل طويل المدى نوع LSD ؛ عمل نوع HIIT السريع) وتدريب القوة. بسبب التكلفة والتوافر ، أتناول الفيتامينات المتعددة الاصطناعية التقليدية ، على الرغم من أنني أفضل الخضار + أو الفيتامينات الكاملة إذا أمكنني اختيار. النظام الغذائي المحلي في تايلاند قد يفتقر أيضًا إلى بعض المعادن والفيتامينات الرئيسية ، حيث لا أتناول الخضار والفاكهة في الغالب.. لا بد لي من القول إنني حقا لا تلاحظ وجود اختلاف رئيسي عندما تكملة مع الفيتامينات المتعددة أو دون ر ملحق. أنا أعتبر لتغطية مؤخرتي فقط في حالة ، على الرغم من.bcaa تجربة ذكر دورة دوراأفضل MultiVitaminsYou لديك أساسا خيارين: الفيتامينات الاصطناعية والفيتامينات كاملة. يتم تصنيع الفيتامينات الاصطناعية بشكل مصطنع. هناك الكثير من الجدل حول كيف (وإذا) هذه فعالة. بلدي على الاصطناعية هو أن جسمك أقل قدرة على امتصاص هذه الفيتامينات الاصطناعية ، وربما لديك ردود فعل سلبية لهم. دون شك ، فإنني أوصي الفيتامينات الفيتامينات الغذائية الكاملة التي تأتي من الأطعمة الحقيقية. أفضل الفيتامينات الاصطناعية Uptimum Nutrition Multivitamins (90 tablets) $ 15 لا يهم كثيرا ما هي الفيتامينات المتعددة التي تختارها في رأيي. إذا كنت تشعر أنك بحاجة إليها ، فابحث عن نسخة عالية الجودة سهلة الهضم. سوف تعمل الفيتامينات الأساسية المثلى للتغذية الخاصة بك على ما يرام (وهي متوفرة بكميات كبيرة ورخيصة) ، على الرغم من أنك إذا كنت ترغب في شراء آلة الضجيج ، يمكنك تجربة علامة Animal Pack ، على الرغم من أنني أشعر بأن هذه هي مبالغ فيها وغير ضرورية. أفضل الفيتامينات الطبيعية الحمية الفيتامينات (180 كبسولة) $ 18 أود أن أقترح عليك الحصول على الفيتامينات من JUICING مجموعة واسعة من الفواكه. أو استخدم نوعًا من مسحوق GREENs ، الذي يتم استخدام الفواكه والخضروات الحقيقية كمصدر للفيتامين. هذه هي أكثر تكلفة من الاصطناعية ، ولكن أشعر ، يستحق المال الإضافي إذا كنت ترغب في تناول الفيتامينات المتعددة. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على فيتامين الأطعمة الكاملة (فيتامين مصدره أطعمة فعلية وغير مخلوق في معمل من مركبات كيميائية) ، حاول أن تكون على قيد الحياة! الفيتامينات. لديهم سمعة جيدة ، وكما ذكر ، تأتي من الأطعمة الحقيقية التي بالنسبة لبعض الناس ، تحدث فرقا كبيرا في كيفية تفاعل الجسم مع الفيتامينات.bcaa تجربة ذكر دورة كهرباءBeta Alanine ما هو: حمض بيتا أميني غير أساسي يزيل الحموضة داخل الخلايا. بيتا ألانين هو المؤشر لكل من carnosine والذي عند تفعيله سيزيد من تركيزات الكاروسين مع مرور الوقت. المطالبة: ستؤدي المكملات مع Beta Alanine إلى تعزيز الأداء الرياضي من خلال زيادة القوة والتحمل (عن طريق كبت تراكم حامض اللبنيك في العضلات) ، مما يسمح بمزيد من العمل. الحقيقة: نعم إنه يعمل ، وهو بحد ذاته عمليًا يستحق تصفيقًا قويًا في صناعة المكملات ، ولكن التأثير كما أثبتت الدراسات صغير جدًا وفقط أكثر فائدة خلال نافذة صغيرة. خذ فقط إذا قمت بالأنشطة التي تؤكد على حركات العضلات المتكررة والمكثفة التي تزيد مدتها عن 60 ثانية والتي تكون قصيرة إلى متوسطة الطول عالية الكثافة. على سبيل المثال ، التدريبات الغليان-الجرس التي تثير التحمل أو روتين بناء قوة عالية جدا مثل HIIT ، فترات ، أو التدريبات على غرار crossfit لأكثر من 1 دقيقة حيث كنت تضرب مع تراكم حامض اللبنيك. كان هناك حتى دراسة أجريت على الملاكمين الذين استكملوا مع بيتا ألانين قد تحسن التحمل لكمة وتواتر أكثر لكمة. إذن ، من بين جميع المكملات الموجودة هنا ، قد يكون بيتا ألانين الأكثر قابلية للتطبيق على فنون القتال كوسيلة لزيادة قدرتكم على التحمل وإخراجكم خلال كل جولة. اقرأ دليل "بيتا ألانين" الكامل الذي يجب عليك إضافته إلى بيتا ألانين: ربما (اقرأ لماذا) بيتا ألانين في ماوي تاي؟ تكملة مع Beta Alanine فقط إذا كنت تقاتل وأسلوبك هو واحد نشط للغاية وثقيلة الوزن لكل جولة لمدة 3 دقائق (اقرأ لماذا) تجربتي مع Beta Alanine: لقد تناولت Beta Alanine بين الحين والآخر وأشعر بفوائد طفيفة عند القيام أشياء مثل التثقيب لفترات طويلة من الزمن (أنشطة نوع HIIT على حقيبة العمل حيث تقوم بضخ الطاقة القصوى لأطول فترة ممكنة). ولكن لمجرد ممارسة أنشطة التحمل طويلة مثل الركض أو التدريب الدائري المايك التايلاندية ، لا ألاحظ حقا الفرق. يمكن أن يساعد في أنشطة مثل اللكم المستمر ، ولكن. انظر أيضا: كيفية خفض الوزن للقتال في 5 خطوات سهلة Beta AlanineOptimum Nutrition Beta-Alanine Powder (75 حصص) $ 20I نوصي بالتغذية الأساسية المثلى Beta Alanine. إنني أقلق قليلاً من بعض العلامات التجارية الجديدة الخاصة "بيتا ألانين" لأن هذه الشركات لا تمتلك أي سجل أو لائحة حقيقية وراءها أو منتجاتها (وهي تشتري مراجعات مزيفة على منتجاتها).. Glutamine ما هو: حمض أميني أساسي غير موجود في البروتين وينتج أيضًا من الجسم من الغلوتامات والأمونيا.bcaa تجربة ذكر دورة شهريةفي حالات معينة مثل المرض أو الصدمة الجسدية الشديدة ، يصبح حمض أميني أساسي. هو مصدر الوقود المفضل لوظائف الأمعاء والجهاز المناعي كما سيتم استخدام الجلوتامين إذا كان موجودا بدلا من الجلوكوز. المطالبة: المكمل مع الجلوتامين سيساعد على بناء العضلات الخالية من الدهون الحقيقة: لا شيء في معظم الحالات. أظهرت الأبحاث التي أجريت على تأثيرات بناء العضلات للجلوتامين بأغلبية ساحقة أنها لا تسهم في مكاسب العضلات ولا تزيد من الأداء في الصالة الرياضية أو الرياضة. من الناحية النظرية ، يعتقد أن الجلوتامين يقلل من الألم بعد التمرين. إذا كنت تعاني من مرض يصيب العضلات ، فإن وجود جهاز مناعة مخترق ، أو مشاكل في الأمعاء يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للجلوتامين.. قد يكون هناك بعض فوائد الانتعاش لأولئك الذين يتناولون وجبات منخفضة الكربوهيدرات أو رياضيي التدريب الشاق ، لكن الأبحاث ضئيلة في هذا الاتجاه. يجب عليك استكمال مع غلوتامين: لا ، ما لم (اقرأ لماذا) الجلوتامين ل MUAY THAI؟ لا ، الجلوتامين هو مضيعة للمال في Muay Thai. لا يقدم البحث فقط عرض Glutamine أي نوع من تحسين الأداء خارج الكل باستثناء حالات قليلة جدا (اقرأ السبب) تجربتي مع Glutamine: أقوم بتكملة 10 غرامات من الجلوتامين قبل الذهاب إلى السرير ليس لأي فوائد بناء العضلات ، الأبحاث التي فشلت حتى الآن لإثبات فعاليتها ولكن للمساعدة في وجع العضلات بعد تدريب القوة والتدريبات التايلاندية الثقيلة الملاكمة. أنا أعرف بقدر ما تذهب الدراسات ، الجلوتامين هو فشل مذهل. ومع ذلك ، أنا أشعر بالفعل أنه يساعد على الحد من بعض وجع العضلات. ربما يكون ذلك في رأسي هنا ، لكني أشعر بألم أقل بعد التدريبات إذا كنت م. لكن هذا الملحق يجب أن يكون في أسفل قائمتك. إذا كنت لا تشارك في دورات تدريبية متعددة على التحمل في اليوم وترفع الأوزان للتمهيد ، فأنت تهدر أموالك باستخدام الجلوتامين. إذن ، بالنسبة إلى 90 بالمائة منكم هناك ، لا تشتروا ذلك. للمقاتلين أو القطار مثل المقاتلين ، قد تفكر فيه (وهو رخيص).bcaa تجربة ذكر دورة شهرأفضل Glutamineon Glutamine (240 كبسولة) $ 20 إذا قمت بقراءة ما قلته أعلاه ، فإن الإجابة هي NONE. ولكن إذا كنت لا تزال ترغب في تناول الجلوتامين ، فأنا أوصي بعلامة Optimum Nutrition الأساسية. زيت السمك ما هو: الزيت المستخلص من الأسماك الدهنية. زيت السمك يحتوي على أحماض أوميجا -3 الدهنية حمض إيكوسابنتانويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA). من المعروف أن أحماض أوميجا 3 الدهنية لها خصائص مضادة للالتهابات وترتبط بعدد من الفوائد الصحية. المطالبة: تكمل مع زيت السمك تعزيز الصحة ، ومنع (بعض) من الأمراض المزمنة والحد من الالتهابات. الحقيقة: توفر فوائد صحية عامة ولكن لا تفعل الكثير إذا كانت الأسماك الدهنية جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي. يمكن لزيت السمك أن يوفر فوائد صحية ولكن فقط إذا كانت نسبة الأحماض الدهنية أوميغا 6 إلى 3 قريبة من 1: 1. وتشمل الفوائد منع مرض سمع ، وفقدان الذاكرة ، والاكتئاب. اقرأ دليلنا الكامل لزيت السمك SAEULD YOUR SUPPLEMENT مع زيت السمك: نعم مشروط (اقرأ لماذا) FISH OIL FOR MUAY THAI؟ تكملة إذا كنت لا تأكل الكثير من الأسماك الزيتية الدهنية (أسماك أعماق البحار). يمكن لزيت السمك أن يقدم مجموعة من الفوائد الصحية مثل منع بعض الأمراض وقد يساعد في جهود فقدان الدهون ، ولكن فقط إذا كانت نسبة أوميغا 6 إلى 3 قريبة إلى حد ما 1: 1. قد تكون الآثار المضادة للالتهابات مفيدة للرياضيين. (اقرأ لماذا) تجربتي مع زيت السمك: لقد استخدمتها بشكل متقطع على مر السنين. أجد أنه لا يساعد مع آلام وآلام بلدي (وخاصة لاستعادة الوزن بعد التدريب. أنا معجب ، وإذا أخذت مكملًا واحدًا ، فقد يكون زيت السمك عبارة عن ملحق واحد يجب أن تخرجه من هذه القائمة بأكملها. أفضل زيت OilBodyVega Omega-3 عندما يتعلق الأمر بزيت السمك ، ليس كل زيت السمك متساوٍ.bcaa تجربة ذكر دورة كهرباءهذا هو ملحق واحد حيث شراء زيت السمك رخيصة يضيع أموالك. أنت تريد زيت السمك الذي يحتوي على نسبة عالية من الأحماض EPA و DHA ، والتي تشملها هذه الماركة. عندما تكمل مع زيت السمك ، يستغرق الأمر بعض الوقت لمعرفة أي فوائد. لذا توقع أن تأخذ زيت السمك لمدة شهرين مستقيمين. إذا كنت ستجرب فقط بعض زيت السمك لمدة أسبوعين فقط ، فلا تضيع أموالك. فيتامين CWhat وهو: من العناصر الغذائية الأساسية وليس المصنعة من قبل الجسم. فيتامين ج ضروري وضروري لبعض التفاعلات الأيضية. بكل بساطة ، إذا لم يكن لديك ما يكفي من فيتامين (ج) ، تحدث أشياء سيئة سيئة لك. المطالبة: مكمل مع فيتامين C يمنع نزلات البرد. إذا كان لديك نزلة برد ، فإن تناول جرعات كبيرة من فيتامين سي سيعالج البرد. الحقيقة: إن فيتامين (ج) لا يمنع نزلات البرد بين عامة الناس ، وفقاً للعديد من الدراسات التي أجريت. إذا كنت رياضيًا ، فيمكن لفيتامين سي ، وفقًا للدراسات ، أن يبلغ نصف فرص الإصابة بالزكام.bcaa تجربة ذكر دورة دورااقرأ دليل فيتامين C الكامل الخاص بناالتمديد معك فيتامين ج: لا ، ما لم (اقرأ لماذا) VITAMIN C FOR MUAY THAI؟ نعم ، إذا كنت مقاتلاً أو تدرب مثل رياضي. تشير الأبحاث إلى أن فيتامين (ج) يقلل من فرص الإصابة بالبرد بنسبة 50 في المائة في عدد الرياضيين. إذا كنت رياضيًا ، فبإمكان حبوب منع الحمل التي تحتوي على فيتامين (ج) أن توفر عليك أياما من أوقات التوقف عن العمل إذا ما اصبت بنزلة برد قد لا تصاب بها. لتكلفة تافهة تكمل فيتامين ج ، وهذا وحده يستحق ذلك. فيتامين C ، على الرغم من البحوث الوفيرة ، لا يمنع البرد بين عامة الناس. هناك انخفاض طفيف في مدة البرد بنسبة 7-14 في المئة ، ولكن. تجربتي مع فيتامين ج: أنا أعتبر ذلك في تايلاند. اعتدت أن أتناول فيتامين C الاصطناعي (الرخيص) ، لكني لم أشعر بأي فوائد عندما أخذته أو عندما توقفت عن تناوله. ومع ذلك ، أنا الآن محل الاصطناعية مع فيتامين C المشتقة من المأكولات كلها ، وأنا لاحظت أنني نادرا ما يمرض. أفضل فيتامين C لقد فزت على الأرجح بفيتامين C إذا كان لديك نظام غذائي يحتوي على الكثير من فيتامين C (أنت تشرب الكثير من OJ ، على سبيل المثال أو تأكل الكثير من الفواكه أو تحب الفلفل الحار!). Viva Labs Premium Non-GMO Vitamin C (250 كبسولة) 14 $ إذا لم تحصل على كمية كافية من C في نظامك الغذائي ، أو كنت تريد عمل جرعة كبيرة من فيتامين C ، فأنا أوصي بتناول الأطعمة الكاملة Vitamin C. قد لا يمتص جسمك فيتامين سي الاصطناعي ، وغالبا ما يأتي من مصادر منخفضة الجودة. على هذا النحو ، فإنني أوصي مصدر فيتامين C الطبيعية عالية الجودة. توصيتي هي فيفا مختبرات قسط غير المعدلة وراثيا فيتامين ج. انها مصدره تماما من الأطعمة الطبيعية وحتى أفضل ، هذه الأطعمة خالية من الكائنات المعدلة وراثيا ، إذا كان هذا النوع من الأشياء يهمك. أنت تدفع أكثر للفيتامين C الطبيعي ، لكن الأمر يستحق التكلفة الإضافية.bcaa تجربة ذكر دورة كهرباءCaffeine ما هو: منشط للعقاقير الأكثر شعبية في العالم. المطالبة: سيحسن الكافيين الأداء الرياضي ، ويعزز الطاقة ، ويقلل من الإرهاق ، ويزيد التمثيل الغذائي الذي سيعزز جهود فقدان الدهون.. الحقيقة: يرقى إلى العديد من الادعاءات (يحسن الأداء الرياضي ، يزيد من القوة ، يعزز الأيض) لكن التأثير يتلاشى بمجرد أن يتحمل الكافيين. يجب عليك أن تكملة مع الكافيين: مشروط ، نعم (اقرأ لماذا) CABEINE FOR MUAY THAI: نعم ، يمكن أن يعزز الأداء الرياضي الخاص بك أثناء التدريب والمساعدة في جهود إنقاص الوزن ، ولكن سيكون لديك دورة الاستخدام لرؤية أي من هذه الفوائد. إذا كنت من شارب القهوة العادي ، فمن المحتمل أن تكون متسامحا أكثر من اللازم ؛ تأثير الكافيين فقط ثم سيكون للمساعدة في مواجهة آثار نوم سيء عند التدريب. تجربتي مع الكافيين: لدي 4 أكواب من القهوة في الصباح ، والتي أجدها تعطيني دفعة ذهنية في الصباح. في حالة توقف نومي ، يساعدني الكافيين على الشعور بمزيد من الطاقة للحصول على جلسة تدريب في صالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك ، أنا متسامحة الآن بشكل واضح من الكافيين لذلك أنا لا تملك أي من فوائد الأيض المعزز أو فوائد التحمل / قوة الكافيين يجلب. ومع ذلك ، أستمتع بفائدة القهوة الرائعة المذاق. ولأنني مدمن على الأرجح على الكافيين ، فمن المرجح أنني لن أتمكن من تدوير استخدامه للحصول على فوائد الأداء الملموسة التي تجلبها. المزيد من الأدلة الإضافة نحن مكتوبةكل واحد فقط من هذه المكملات يحتوي على مقالة كاملة كتبنا عنها.
قد تتعرف عليه كمكون في غسول الجسم المفضل لديك أو ربما ملاحق ملحوظة في ممر فيتامين الذي يتميز به. لكن ما هو الكولاجين ، بالضبط وكيف يمكنك دمجه في حياتك؟ الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في أجسامنا ، وخاصة الكولاجين من النوع الأول. وجدت في العضلات والعظام والجلد والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والأوتار. هذا ما يساعد على توفير قوة ومرونة جلدنا ، إلى جانب استبدال خلايا الجلد الميتة. عندما يتعلق الأمر بالمفاصل والأوتار ، وبأبسط العبارات ، فإن الغراء يساعد على تماسك الجسم. يبدأ إنتاج الكولاجين في الجسم بشكل طبيعي في التباطؤ مع تقدمنا في العمر. يمكننا أن نشكر هذه العملية التنكسية لعلامات الشيخوخة ، مثل التجاعيد ، ترهل الجلد وآلام المفاصل بسبب الغضروف الأضعف أو المنخفض (مرحبًا ، أرجل الهيكل العظمي). عوامل أخرى مثل نمط الحياة مثل اتباع نظام غذائي مرتفع في السكر والتدخين وكميات كبيرة من التعرض للشمس تسهم أيضا في استنزاف مستويات الكولاجين. وجد أن الأمراض المرتبطة بالكولاجين تنشأ في الغالب عن مجموعة من العيوب الوراثية ، وسوء تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين ، ونقص التغذية ، ومشاكل الجهاز الهضمي التي تؤثر على إنتاج (تخليق) الكولاجين.. لحسن الحظ ، يمكن أن تستهلك الأطعمة مثل مرق العظام توفر الكثير من هذا البروتين الحيوي ، وإذا كنت تتساءل ما هو جيد الكولاجين ، أنا سعيد لأنك طلبت. يحسن صحة الجلد والشعر مع تقدمنا في العمر ، فإن إنتاج الكولاجين يرفض حدوثه أثناء قراءة هذا! سوف تلاحظ ذلك جسديا: الجلد أكثر مرونة ، والمزيد من التجاعيد وأقل المرونة. يمكن أن تساعد زيادة مستويات الكولاجين بشرتك على أن تصبح أكثر ثباتًا ، وزيادة النعومة ، ومساعدة خلايا بشرتك في الحفاظ على التجدد والإصلاح بشكل طبيعي. وقد وجدت مزدوجة التعمية ، والدراسات التي تسيطر عليها وهمي التحقيق في خصائص مكافحة الشيخوخة من الكولاجين أن 2. 5 5 غرامات من هيدرو اليزين الكولاجين المستخدم بين النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 35 55 مرة واحدة يوميا لمدة ثمانية أسابيع تحسن بشكل ملحوظ مرونة الجلد ، ورطوبة الجلد ، وفقدان المياه في المناطق الجافة (جفاف) وخشونة الجلد ، وكل ذلك مع القليل من الآثار الجانبية..
كولاجين للشعر بجده تريتمنت افضل مشغل يسوي(1) هذا يجعل الكولاجين أحد أفضل المكونات الطبيعية للعناية بالبشرة. الكولاجين يقلل أيضا من السيلوليت وعلامات التمدد. عندما يفقد الجلد مرونته نتيجة لانخفاض الكولاجين ، هناك تأثير جانبي آخر: السيلوليت أكثر وضوحا. لأن جلدك الآن أرق ، يصبح السيلوليت أكثر وضوحا لم يعد يخفي ما يحدث تحت السطح. تحسين مرونة بشرتك من خلال الكولاجين يساعد على تقليل هذا التنقيط على بشرتك. يقلل من آلام المفاصل والانحطاط هل شعرت من قبل بأنك حصلت على أرجل هيكل عظمي ، تلك الأنواع التي تشعر بألم شديد وتسبب الألم عند التحرك؟ نعم ، من المرجح أن فقدان الكولاجين يربي رأسها القبيح. هذا لأنه عندما نفقد الكولاجين ، تبدأ الأوتار والأربطة في التحرك بسهولة أقل ، مما يؤدي إلى تصلب وتورم المفاصل وأكثر. بفضل هيكله الشبيه بالهيكل الذي يغطّي ويحافظ على عظامنا معًا ، يسمح لنا الكولاجين بالتنقل والتحرك دون ألم. فكر في تناول المزيد من الكولاجين مثل تشحيم مفصل للباب: إنه يساعد مفاصلك على التحرك بسهولة أكبر ، ويقلل الألم المرتبط بالشيخوخة في كثير من الأحيان ، ويقلل من خطر تدهور المفاصل.. لم يكن من المفاجئ إذن أن دراسة حديثة وجدت أن الكولاجين هو علاج فعال لعلاج هشاشة العظام وغيرها من آلام المفاصل والاضطرابات. (4) وجد باحثون في مركز "بيث إسرائيل ديكونيس" الطبي في بوسطن في هارفارد أن المكملات مع الكولاجين من النوع الثاني ساعدت المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي على التخلص من الأعراض المؤلمة عن طريق تقليل التورم في المفاصل الرقيقة.. (5) وجدت دراسة أخرى نشرت في المجلة الدولية للعلوم الطبية أن الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل في الفصال العظمي المعالج بالكولاجين من النوع الثاني يُظهرون تحسينات مهمة في الأنشطة اليومية ، مثل صعود الدرج أو الصعود أو النوم ، والتحسن العام في جودتها. حياة. يساعد على شفاء Leaky الأمعاء إذا كنت تعاني من متلازمة الأمعاء المتسربة ، وهي حالة يمكن فيها للسموم السيئة أن تمر عبر الجهاز الهضمي ، يمكن أن يكون الكولاجين مفيدًا جدًا. يساعد على تكسير البروتينات وتلطيف بطانة الأمعاء ، وشفاء جدران الخلايا التالفة وغرسها بالأحماض الأمينية الشافية.. أكبر فائدة في الجهاز الهضمي من استهلاك المزيد من الكولاجين هو أنه يساعد على تكوين النسيج الضام وبالتالي الأختام ويشفى البطانة الواقية للجهاز الهضمي.كولاجين الشعر جدة تريتمنت فياليوم ، نعرف أن العديد من الأمراض يمكن إرجاعها إلى الالتهاب أو التهيج الناجم عن أمعاء غير صحية. ضعف صحة الأمعاء بما في ذلك التغيرات في ميكروبات الأمعاء والنفاذية في بطانة الأمعاء تسمح للجسيمات بالمرور إلى مجرى الدم حيث يمكن أن تبدأ شلالًا التهابيًا (ومن هنا اسم متلازمة القناة الهضمية المتسربة). وقد وجدت الدراسات أنه في المرضى الذين يعانون من مرض الأمعاء الالتهابي ، يتم تقليل تركيزات الكولاجين في مصل الدم. (7) لأن الأحماض الأمينية في الكولاجين تبني الأنسجة التي تبطن القولون والمسالك المعدية المعوية ، يمكن أن تساعد المكملات مع الكولاجين في علاج الأعراض والاضطرابات المعدية المعوية ، بما في ذلك متلازمة الأمعاء المتسربة ، و IBS ، وحمض الجزر ، ومرض كرون ، والتهاب القولون التقرحي.. بالإضافة إلى المساعدة في علاج الأمعاء المتسربة ، يساعد الكولاجين أيضًا على امتصاص الماء داخل الأمعاء ، مما يحافظ على حركة الجسم بحرية أكبر خارج الجسم.. يعزز الأيض ، وكتلة العضلات وطاقة الناتج قد يساعد زيادة الكولاجين في زيادة التمثيل الغذائي عن طريق إضافة كتلة العضلات الهزيلة إلى الإطار الخاص بك والمساعدة في تحويل العناصر الغذائية الأساسية. أحد أهم أدوار الجلايسين هو المساعدة في تكوين أنسجة العضلات عن طريق تحويل الجلوكوز إلى طاقة تغذي خلايا العضلات. وتذكر أن الاحتفاظ بكتلة العضلات أمر بالغ الأهمية مع تقدمك في العمر ، حيث أنه يساعد على دعم الوضع وصحة العظام وحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون. عند استهلاك الكولاجين ، يمكنك الاستفادة أيضًا من استهلاك فيتامين C لضمان قدرة الجسم على تحويل الكولاجين إلى بروتين يمكن استخدامه.. هذا يمكن أن يبدأ في استعادة المصدر أو الطاقة والحيوية. هذا ليس كل ما يمكن أن يفعله الجلايسين لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك. تشير الأبحاث إلى أن الجليسين له أيضًا أدوارًا مهمة في وظائف الجهاز الهضمي والجهاز العصبي المركزي ، والتي تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على جسم صحي وشاب.. (8) يبدو أن الجليسين يساعد في إبطاء آثار الشيخوخة عن طريق تحسين استخدام الجسم لمضادات الأكسدة ، كما يستخدم في عملية بناء الخلايا السليمة من الحمض النووي والحمض النووي الريبي.. بالإضافة إلى ذلك ، فقد وجد أن الأرجينين يعزز قدرة الجسم على إنتاج البروتين من الأحماض الأمينية الأخرى ، وهو أمر مهم لإصلاح الأنسجة العضلية ، وشفاء الجروح ، وإهدار الأنسجة ، وزيادة الأيض ، والمساعدة في النمو والتطور السليم.. كما يساعد الجلوتامين في الحفاظ على الطاقة الكافية من خلال تسهيل تصنيع العديد من المواد الكيميائية.كولاجين للشعر بجده تريتمنت افضل صالون لعمل(9) يوفر هذا الأحماض الأمينية الوقود لخلايانا ، بما في ذلك الكربون والنيتروجين. يقوي الأظافر والشعر والأسنان من أي وقت مضى كان تقشير وتقسيم الأظافر؟ حسنا ، يمكن أن يكون السبب في عدم وجود الكولاجين. بروتين الكولاجين هو حجر الأساس لأظافرك والشعر والأسنان. يمكن أن يساعد إضافة الكولاجين في نظام الحمية على الحفاظ على أظافرك قوية وربما عكس علامات تساقط الشعر. ووجدت دراسة نشرت في مجلة أبحاث الأمراض الجلدية أن هناك علاقات أساسية بين مصفوفة خارج الخلية (ECM) وتجديد الشعرة ، مما يوحي بأن الكولاجين يمكن أن يكون هدفا علاجيا محتملا لتساقط الشعر والأمراض الأخرى المرتبطة بالبشرة.. يحسن صحة الكبد إذا كنت تبحث عن التخلص من جسمك من المواد الضارة ، وتحسين تدفق الدم والحفاظ على صحة قلبك ، الكولاجين مفيد للغاية. ذلك لأن الجلايسين يساعد على تقليل التلف الذي يختبره الكبد عندما يمتص المواد أو السموم أو الكحول الأجنبية التي لا يجب أن تمر عبرها. واحدة من أسهل الطرق لتطهير الكبد هي مع مرق العظام بسرعة. كثيرا ما أوصي بتدليك مرق العظام لمدة ثلاثة أيام لإصلاح الأمعاء المتسربة بسرعة. هذا قد يساعد جسمك على التخلص من المواد الكيميائية وإعادة ضبط القناة الهضمية الخاصة بك ، وتحسين وظيفة المناعة العامة. وقد وجدت الدراسات حتى أن الجليسين يمكن أن يستخدم للمساعدة في الحد من تلف الكبد الناجم عن الكحول وغيرها من أشكال إصابة الكبد الحادة أو المزمنة.. يحمي صحة القلب والأوعية الدموية يساعد البرولين الأحماض الأمينية جدران الشرايين على إطلاق تراكم الدهون في مجرى الدم ، وتقلص الدهون في الشرايين وتقليل تراكم الدهون.كولاجين للشعر بجده تريتمنت لعملبرولين مطلوب لإصلاح الأنسجة داخل المفاصل والشرايين ، بالإضافة إلى أنه يساعد في السيطرة على ضغط الدم. كجزء من الكولاجين الموجود داخل المفاصل ، فإنه يحمي أجسامنا من آثار الاهتزاز أو الصدمة ويساعدنا على التمسك بالغضاريف الثمينة كلما تقدمنا في العمر. (12) ويرتبط أيضا مع الوقاية من تصلب الشرايين (تصلب الشرايين) لأنه يساعد على بقاء الشرايين خالية من تراكم البلاك الخطير.. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الأرجينين في إنتاج أكسيد النيتريك ، مما يسمح بتوسع الأوعية بشكل أفضل ، مما يعني توسيع الشرايين واسترخاء الخلايا العضلية والأوعية الدموية التي تسمح بتدوير أفضل.. ما هو الكولاجين؟ أنواع ومصادر ما هو الكولاجين تتكون من؟ بالنسبة للمبتدئين ، procollagen هو السلائف القابلة للذوبان من الكولاجين التي شكلتها الخلايا الليفية والخلايا الأخرى في عملية تخليق الكولاجين. وكما جاء في مجلة التركيب الجزيئي الفائق ، فإن الكولاجين في معظم أنسجة الحيوانات الأعلى وفي كثير من أنسجة الحيوانات الدنيا يأخذ شكل حبل بدرجة عالية من الترتيب.. مثل حبل ، الذي يحتوي على عدة مستويات من اللف ، يحتوي ليبر الكولاجين على أربعة مستويات هيكلية منها ثلاثة على الأقل لفائف. سلسلة البولي ببتيد والجزيء والميكروفايبر هي هياكل حلزونية ؛ قد يتكون ال fيفيل من الميكروفيلات المتوازية أو ربما الملفوفة. (12A) علاوة على ذلك ، وفقًا لمركز ولكام ترست لأبحاث الخلايا في جامعة مانشستر ، يعد الكولاجين أكثر وفرة في أنسجة الحيوانات على شكل ليفات طويلة جدًا ذات بنية دورية محورية مميزة.. (13a) الليف الكولاجين هي التي تسمح بتحديد شكل الأنسجة والحفاظ عليها. هذا ما يسمى هيكل microfibrillar هو ما يشكل الكولاجين. هناك حقيقة معروفة هي أن هناك ما لا يقل عن 16 نوعًا مختلفًا من الكولاجين داخل جسم الإنسان. كولاجين للشعر بجده تريتمنت مشغل يسويوتشمل هذه الأنواع الكولاجين 1 و 2 و 3 و 5 و 10. ومع ذلك ، فإن الغالبية العظمى من الكولاجين بين 80 في المئة و 90 في المئة تتكون من أنواع 1 و 2 و 3. يمثل الكولاجين من النوع الأول على وجه التحديد ما يقرب من 90 في المائة من إمدادات الجسم وفقاً لبعض النتائج. (13) وهناك أيضا أنواع مختلفة من الكولاجين الموجودة في بعض الأطعمة أو تستخدم لإنتاج منتجات الكولاجين والمكملات الغذائية. (14) هنا نظرة عامة على أنواع مختلفة من الكولاجين ، مصادر الكولاجين وفوائدها الأساسية حتى تتمكن من تحديد نوع الكولاجين هو الأفضل: النوع الأول / النوع الأول: هذا هو الأكثر وفرة ، ويكاد يعتبر أقوى نوع من الكولاجين الموجود في جسم الإنسان.. يتكون من ألياف اليوزينيات التي تشكل أجزاء من الجسم ، بما في ذلك الأوتار والأربطة والأعضاء والجلد (الأدمة). يساعد الكولاجين من النوع الأول أيضًا على تكوين العظام ويمكن العثور عليه داخل الجهاز الهضمي. من المهم جدا لشفاء الجروح ، مما يمنح الجلد نوعا مرنًا ومرنًا ، ويحافظ على تماسك الأنسجة حتى لا يحدث التمزق. النوع الثاني / النوع الثاني: الكولاجين من النوع الثاني يساعد في المقام الأول على بناء الغضروف ، الموجود في الأنسجة الضامة. تعتمد صحة المفاصل على الغضروف المصنوع من الكولاجين من النوع 2 ، وهذا هو السبب في أنه مفيد لمنع ألم المفاصل المرتبطة بالعمر أو أعراض التهاب المفاصل المختلفة. النوع 3 / النوع الثالث: يتكون الكولاجين من النوع 3 من ألياف شبكية وعنصر رئيسي في المصفوفة خارج الخلوية التي تصنع أعضائنا وجلدنا. انها عادة ما توجد مع النوع 1 ويساعد على منح البشرة مرونتها وصلابتها. كما أنه يشكل الأوعية الدموية والأنسجة داخل القلب.كولاجين للشعر بجدة تريتمنت طلاللهذه الأسباب ، تم ربط نقص الكولاجين من النوع الثالث بزيادة خطر حدوث تمزق في الأوعية الدموية وحتى الوفاة المبكرة ، وفقًا لنتائج بعض الدراسات على الحيوانات. (15) النوع 4 / النوع الرابع: يحتوي الكولاجين من النوع 4 على وظيفة مهمة في تشكيل الصفيحة القاعدية ، الموجودة في الخلايا البطانية التي تشكل الأنسجة التي تحيط بالأعضاء والعضلات والدهون. هناك حاجة إلى الصفيحة القاعدية لمختلف وظائف الأعصاب والأوعية الدموية. (16) يصفون غالبية أعضاء الجهاز الهضمي والأسطح التنفسية. يمكن العثور على الصفيحة القاعدية في الفراغات بين الطبقة العليا من الجلد / الأنسجة وأعمق طبقة. فهي تعيد طبقة رقيقة من سائل يشبه الهلام يوفر وسادة / حشوة للأنسجة فوقها. النوع الخامس / النوع الخامس: هذا النوع من الكولاجين مطلوب لجعل سطح الخلايا ، وكذلك خيوط الشعر والأنسجة الموجودة في المشيمة للنساء (العضو الذي يتطور في الرحم أثناء الحمل ، يوفر الأكسجين والمغذيات للطفل المتنامي ، ويزيل النفايات). (17) النوع 10 / النوع X: يساعد النوع 10 في تكوين عظم جديد وتشكيل غضروف مفصلي. انها تشارك في عملية التعظم endochondral ، وهو كيف يتم إنشاء أنسجة العظام في الثدييات. وجد أن يكون مفيدا لشفاء كسر العظام وإصلاح المفاصل الزليلي. (18) عندما يتعلق الأمر بمصادر الكولاجين التي نحصل عليها من وجباتنا الغذائية ، أهمها هي الأطعمة عالية جدا في البروتين ، بما في ذلك لحوم البقر والدجاج والأسماك وأغشية قشرة البيضة.كولاجين للشعر بجدة تريتمنت ذاتفي ما يلي بعض المعلومات عن كيفية اختلاف هذه الجدات وفائدتها: الكولاجين البقري (البقر أو البقر): يأتي الكولاجين البقري من الأبقار ، تحديداً من الجلد والعظام والعضلات.. إنه مصنوع من أنواع 1 و 3 من الكولاجين في الغالب ، وهو مناسب تمامًا نظرًا لأن هذه الأنواع هي الأكثر وفرة والتي تم العثور عليها في الجسم البشري. انها غنية من الجليسين والبرولين ، وبالتالي مفيدة لإنتاج الكرياتين ، وبناء العضلات وكذلك مساعدة الجسم على جعل الكولاجين الخاص به. كولاجين الدجاج: نوع الكولاجين الأكثر وفرة في كولاجين الدجاج هو النوع 2 ، وهو الأفضل لبناء الغضروف. وهذا يجعلها مفيدة للصحة المشتركة ، خاصة وأن هذا المصدر يوفر أيضًا كبريتات الشوندرويتين وكبريتات الجلوكوزامين وكلاهما له تأثير مضاد للشيخوخة.. معظم المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين عادة ما تستخدم الكولاجين الدجاج وتوفر النوع 2. كولاجين السمك: وجد أن الكولاجين المشتق من الأسماك يمكن امتصاصه بسهولة ويوفر في الغالب الكولاجين من النوع الأول ، مع الأحماض الأمينية جلايسين والبرولين والهيدروكسي برولين. لأن النوع الأول يمكن العثور عليه في جميع أنحاء الجسم بأكمله ، فإن استهلاك كمية أكبر من الكولاجين في الأسماك قد ارتبط بفوائد للمفاصل ، والجلد ، والأعضاء الحيوية ، والأوعية الدموية ، والهضم والعظام.. Hydroxyproline هو عنصر مهم في حلزون الكولاجين الثلاثي ، وقد ارتبطت مستويات أقل مع تدهور المفاصل ، وبالتالي الأعراض / علامات الشيخوخة. (19) هيدروكسي برولين ضروري لاستقرار الكولاجين ويتم إنشاؤه عن طريق تعديل الأحماض الأمينية البرولية العادية بعد بناء سلسلة الكولاجين.. يتطلب هذا التفاعل أيضًا فيتامين C (للمساعدة في إضافة الأكسجين) ، وهذا هو السبب في أن نقص فيتامين C قد يسبب تشوهات في مستويات الكولاجين.كولاجين للشعر بجده تريتمنت لعملغلاف الكولاجين الغشائي بالبيض: يحتوي كولاجين البيض ، الموجود في أصداف البيض والبيض ، على الكولاجين من النوع الأول في الغالب. يحتوي أيضًا على النوع 3 و 4 و 10 ، ولكن إلى حد بعيد أكثر أنواع 1 ، تمامًا مثل جسم الإنسان (حوالي 100 مرة أكثر من النوع 1 من النوع 4). (20 ، 21) يوفر كبريتات الجلوكوزامين ، كبريتات الشوندرويتن ، حمض الهيالورونيك والأحماض الأمينية المختلفة التي لها فوائد لبناء الأنسجة الضامة ، التئام الجروح ، بناء كتلة العضلات والحد من الألم / التصلب. ما هي الببتيد الكولاجين؟ وفي الوقت نفسه ، كان هناك الكثير من الضجيج حول الببتيدات الكولاجين في دائرة الصحة واللياقة البدنية في الآونة الأخيرة ، ولسبب وجيه. يحتوي ببتيد الكولاجين على نفس المجموعة المضبوطة من الأحماض الأمينية والمواد المغذية مثل الكولاجين ، ولكن خضع لعملية تسمى التحلل المائي لتحطيمها إلى سلاسل أقصر من البروتينات.. ليس فقط يمكن أن يذوب الكولاجين المائي في كل من الماء الساخن أو البارد ، ولكن من الأسهل أيضًا على معدتك أن تتحلل وتهضم. كما أنه يتمتع بتوافر حيوي عالٍ ويمكن امتصاصه في مجرى الدم بشكل أكثر سهولة من بروتين الكولاجين العادي ، مما يمنحك المزيد من الدوي لجهودكم عندما يتعلق الأمر بالتغذية. والأفضل من ذلك كله ، أنها تتميز بمجموعة من فوائد الببتيدات الكولاجينية نفسها مثل بروتين الكولاجين ، مما يعني أنها يمكن أن تساعد في تحسين البشرة والشعر ، وتخفيف ألم المفاصل وتحسين صحة أمعائك. نظرًا لحدوث طول سلسلة أقصر ، وتعدد الاستخدامات ، والتوافر الحيوي المرتفع ، فإن ببتيدات الكولاجين تعد خيارًا رائعًا إذا كنت تبحث عن بدء المكمل باستخدام الكولاجين في نظامك الغذائي. ابحث عن المصطلحات مثل الببتيدات الكولاجينية أو الكولاجين المائي أو الكولاجين المهدئ على ملصق المكونات الخاصة بالملحق الخاص بك لضمان حصولك على الصفقة الحقيقية. حقائق التغذية الكولاجين ما مدى صحة الكولاجين (والبروتينات الأخرى ذات الصلة مثل الجيلاتين) بالنسبة لك ، حقًا؟ للغاية! غالباً ما يشار إلى الكولاجين على أنه بروتين معقد ، وهو أمر لا يثير الدهشة بالنظر إلى أنه يحتوي على 19 نوعًا من الأحماض الأمينية المختلفة.كولاجين للشعر بجدة تريتمنت طلالوتشمل هذه مزيج من كل من غير الضروري (وتسمى أيضا الشرطي) والأنواع الأساسية. الكولاجين هو طريقة رائعة للحصول على المزيد من الأحماض الأمينية الشرطية ، مثل الأرجينين ، الجلوتامين ، الجليسين والبرولين. يتكون الكولاجين من ثلاث سلاسل ، جرح معًا في حلزون ثلاثي ضيق. كل سلسلة أكثر من 1400 من الأحماض الأمينية طويلة! (22) البرولين والجليسين هما النوعان الرئيسيان من الأحماض الأمينية الموجودة في سلاسل الكولاجين. كلا البرولين والجليسين هما نوعان من الأحماض الأمينية المهمة غير المتوفرة في اللحوم الحيوانية ، حيث يحصل معظم الناس الذين يتناولون حمية غربية على معظم البروتينات من. هذا يعني أن الناس يفتقرون إلى هذه الأحماض الأمينية في وجباتهم الغذائية لأنها تتجنب بانتظام تناول بعض أفضل المصادر الطبيعية (مثل اللحوم). لأسباب سوف ترى أدناه ، الأحماض الأمينية غير الأساسية هي في الواقع رتق مهم جدا حتى لا تدع الاسم يخدعك! في الظروف العادية ، يتم إنتاجها من قبل جسدك. ومع ذلك ، عندما تمرض ، في ظل الكثير من الإجهاد الجسدي أو العاطفي ، أو غير صحي على نحو آخر ، قد لا يتمكن جسمك من إنتاج ما يكفي من هذه الأحماض الأمينية بنفسه. يحتاج الجسم بعد ذلك إلى مساعدة من مصادر خارجية ، خاصة النظام الغذائي أو المكملات الغذائية الخاصة بك ، للحصول على الحشو. تشتمل النسب المئوية الأعلى من الأحماض الأمينية الموجودة في الكولاجين ، بالإضافة إلى بعض فوائدها الأساسية ، على: البرولين: يشكل البرولين ما يقرب من 15 في المائة من الكولاجين. يلعب البرولين والجليسين ، على وجه الخصوص ، دوراً رئيسياً في ضمان عمل الجسم بسلاسة. برولاين يساعد على حماية سلامة الأوعية الدموية ، وتحسين صحة المفاصل ولديه فوائد قلبية وعائية مختلفة. الجليسين: حوالي ثلث البروتين الموجود في الكولاجين هو الجلايسين. في حين أن حجم الحكمة هو أصغر الأحماض الأمينية ، إلا أن الجلايسين له تأثيرات كبيرة. لضمان عمل خلايانا بشكل صحيح ، يساعد الجلايسين في بناء خيوط الحمض النووي السليمة.كولاجين للشعر بجده تريتمنت صالون لعملكما أنه واحد من ثلاثة أحماض أمينية تشكل الكرياتين ، والتي تعزز النمو العضلي السليم وتعزز إنتاج الطاقة أثناء التدريبات. الجلوتامين: يعتبر واحدا من أهم الأحماض الأمينية في الجسم ، حيث يتكون الجلوتامين في عضلاتنا ويتم الحصول عليه من مصادر الغذاء.. تشير الأبحاث إلى أن الجلوتامين له فوائد في الوقاية من القلق والتوتر واضطرابات النوم / الأرق ونقص التركيز وسوء الجهاز الهضمي وضعف جهاز المناعة وانخفاض الطاقة.. وفقا لتقرير نشر في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، فقد ثبت أن له تأثيرات إيجابية على إنتاج هرمون النمو ، والتي يمكن أن تحسن من جوانب الصحة العقلية ، مثل المساعدة في إطلاق GABA التي تعزز الشعور بالهدوء الداخلي والهدوء.. (23) يساعد النيتروجين الذي ينتجه الجلوتامين بكميات كبيرة على التئام الجروح ويمنع هزال العضلات وآلام المفاصل.. الأرجينين: Arginine (المعروف أيضا باسم L-arginine) ينهار إلى أكسيد النيتريك داخل الجسم ، وهو مركب مهم لصحة القلب والشرايين.. (24) وقد ثبت أيضا أن Arginine لتحسين الدورة الدموية ، وتساعد على تقوية جهاز المناعة ولها تأثير إيجابي على الرغبة الجنسية الذكور. ماذا عن الجيلاتين؟ من الغريب أن يكون الكولاجين مختلفًا عن الجيلاتين وكيف يختلف عن البروتينات الأخرى الموجودة بالفعل داخل الجسم؟ هل نحتاج بالضرورة إلى مكملات الكولاجين للتأكد من أننا نحصل على ما يكفي ، قد تتساءل؟ كنت قد سمعت الكولاجين والجيلاتين المذكورة في نفس الوقت. ذلك لأن الجيلاتين مشتق من الكولاجين عندما ينهار الكولاجين ، يصبح الجيلاتين. مثال رائع على كيفية عمل هذا: يمكن العثور على العملية في مرق العظم: يتم تحميل العظام بالكولاجين ، وعندما تنضج العظام في المرق أثناء عملية الطهي التي تستغرق ما بين يوم إلى يومين ، يتحلل الكولاجين ببطء إلى الجيلاتين.. الجيلاتين كان في الواقع واحد من أول الأطعمة المستخدمة كعلاج طبي في الصين القديمة. أدرك أسلافنا أن الطعام هو الدواء مبكرا جدا! الجيلاتين هو عظيم للأشخاص الذين يعانون من الحساسية الغذائية أو الحساسيات. حتى أنه يساعد أجسامهم على إدارة الأطعمة صعبة الهضم على المدى الطويل عن طريق المساعدة في إصلاح أجزاء من الجهاز الهضمي. كمصدر غني للجيلاتين ، يمكن لمصادر الكولاجين مثل مرق العظام أن تسهل الشفاء من بطانة الغشاء المخاطي ، مما يعني تحسينات في امتصاص المغذيات وخطر أقل من الأمعاء المتسرب (الجسيمات التي تخرج من الأمعاء إلى حيث لا ينبغي أن تكون). وبعبارة أخرى ، فإن الجيلاتين مليء بالأشياء الجيدة نفسها مثل الكولاجين ، فقط في شكل مختلف.كولاجين للشعر بجده تريتمنت مشغل يسويالحصول على الكولاجين في حياتك تشمل الطرق الرئيسية لاستهلاك المزيد من الكولاجين ما يلي: صنع أو شرب مرق عظمي حقيقي. باستخدام مسحوق البروتين مصنوعة من مرق العظام في وصفات. يمكنك إستهلاك مرق العظام بمفرده أو استخدامه في جميع أنواع الوصفات الحلوة واللذيذة اعتمادًا على نوع المنتج. يمكن العثور على ملحق الكولاجين عادة كالكولاجين بالماء ، مما يساعد على تكوين كولاجين جديد. عندما تقوم بتحليل الكولاجين ، يصبح الببتيد الكولاجيني متوافرًا بيولوجيًا. وأخيرًا ، تناول نظامًا غذائيًا مستديرًا يساعد على زيادة امتصاص ببتيد الكولاجين الذي تتناوله. قام أسلافنا بتجريد القليل من الكولاجين كطريقة طبيعية للحياة ، حيث أن الحميات التقليدية السابقة كانت تشتمل على أكل كامل للحيوان.. ببساطة ، أكلوا العديد من الأجزاء الحيوانية ، مثل الجلد والأوتار والأربطة ، التي نتجنبها الآن أو نتخلص منها. لحسن الحظ ، أصبح من الأسهل العودة إلى الأساسيات. واحدة من الطرق المفضلة لزيادة استهلاك الكولاجين هي عن طريق صنع مرق عظم محلي الصنع ، مثل وصفة دجاج عظم الدجاج الخاص بي ، أو العثور على بعض مصنوعة من لحوم البقر. انها طريقة صحية ولذيذة وفعالة من حيث التكلفة لاستخدام أجزاء من الحيوانات التي لا يمكن أن تؤكل مباشرة لا تضيع هنا! مرق العظم مفيد للغاية بالنسبة لك. وعندما تنضج هذه الأجزاء الحيوانية غير الصالحة للأكل لساعات أو أيام ، فإنها تطلق الكولاجين في مرق سهل الامتصاص. مكملات الكولاجين ، مثل مسحوق بروتين الكولاجين ، هي طريقة أخرى سهلة لزيادة كمية الكولاجين.كولاجين للشعر بجده تريتمنت لعملتأكد من حصولك على مسحوقك من الأبقار التي تغذيها الأعشاب والمراعي (بدون مضادات حيوية أو مواد كيميائية). يمكن خلط مكملات الكولاجين في العصائر ، والحساء أو حتى في المخبوزات لتوفير فوائد صحية للصحة الكولاجين دون إضافة أي طعم للوجبات المفضلة لديك. الأفكار النهائية على الكولاجين من المهم أن نلاحظ أن هناك العديد من العوامل التي تدعم تشكيل واستخدام الكولاجين في الجسم مثل فيتامين C ، والمنغنيز ، والنحاس والبرولين والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأنثوسياندين (مثل التوت والكرز والتوت الأسود). لكي يتم تنشيط الكولاجين في الجسم ، فأنت تريد دائمًا تناول مكملاتك مع مصدر من الأحماض الأمينية وفيتامين C إذا أمكن ، أو تأكد من أن الملحق الخاص بك يحتوي بالفعل على هذه المغذيات الفعالة لضمان الاستيعاب والفائدة. تأكد أيضًا من اختيار منتجات الكولاجين المُحلَّاة مثل ببتيدات الكولاجين لتحسين التوافر الحيوي وهضم الملحق.. بالإضافة إلى ذلك ، في حين أن العديد من الكريمات والمساحيق تدعي أنها تنشط الجلد بإضافة الكولاجين ، فإن الجزيئات في هذه المنتجات الموضعية عادة ما تكون كبيرة جدًا حتى تمتص بشرتك. من خلال مرقات العظام والمكملات الغذائية ، سوف تحسن جسمك من الداخل إلى الخارج. وبعبارة أخرى ، يمكنك توفير أموالك عندما يتعلق الأمر بترقق الكولاجين مباشرة على بشرتك. وأخيرًا ، كن على دراية بأن بعض الأطعمة تحديدًا والثقيلة في الأحماض الأمينية تعزز نمو الكولاجين أكثر من غيرها. يمكن أن تساعد المنتجات الحيوانية مثل البيض والدواجن والأسماك واللبن في تعزيز تكوين الكولاجين. لكن عشاق الخضروات ، لا تخف! يمكنك أيضا استخدام الكولاجين في وصفات لعائلتك أو الأطفال ، مثل جيلو صحي محلي الصنع أو وجبات خفيفة من الفواكه الطبيعية.كولاجين للشعر بجده تريتمنت افضل صالون لعملقراءة التالي: 20 طرق سرية لاستخدام زيت جوز الهند للبشرة من صوته ، قد تعتقد أن القناة الهضمية المتسربة تؤثر فقط على الجهاز الهضمي ، ولكن في الواقع يمكن أن تؤثر على المزيد. لأن Leaky Gut شائع جدًا ، ومثل هذا اللغز ، أنا تقدم برنامجًا تعليميًا مجانيًا عبر الإنترنت حول جميع الأشياء التي تتسرب منها الأمعاء. انقر هنا لمعرفة المزيد عن البرنامج التعليمي على الويب.
خلل التنسج الورك هو خلل في مفصل الورك حيث لا يغطي جزء المقبس الجزء الكروي بالكامل ، مما يؤدي إلى زيادة خطر خلع المفاصل. قد يحدث خلل التنسج الورك عند الولادة أو يتطور في الحياة المبكرة. وبغض النظر عن ذلك ، فإنها لا تنتج عادة أعراضًا لدى الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة. أحيانا قد تكون ساق واحدة أقصر من الأخرى. غالباً ما يتأثر الورك الأيسر أكثر من اليمين. المضاعفات بدون علاج يمكن أن تشمل التهاب المفاصل ، العرج ، وآلام أسفل الظهر. عوامل الخطر لخلل التنسج الورك تشمل التاريخ العائلي ، وبعض الممارسات التقميمية ، والولادة المقعدية. إذا تأثرت توأم واحد متطابق ، هناك خطر بنسبة 40 ٪ سوف يتأثر الآخر أيضا. ينصح فحص جميع الأطفال للحالة عن طريق الفحص البدني. قد يكون التصوير بالموجات فوق الصوتية مفيدًا أيضًا. كثير من أولئك الذين يعانون من عدم الاستقرار المعتدل يتم حلهم بدون علاج محدد. في الحالات الأكثر أهمية ، إذا تم الكشف عنها في وقت مبكر ، قد يكون التدعيم كل ما هو مطلوب. في الحالات التي يتم الكشف عنها في وقت لاحق ، قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية وصب. تتم 5 ٪ من بدائل الورك لعلاج المشاكل التي نشأت من خلل التنسج الورك.
مرق العظام للاطفال تقوس نقاطحوالي 1 من كل 1،000 طفل لديهم خلل التنسج الورك. يحدث عدم استقرار الورك ذي الأهمية الجوهرية في واحد إلى اثنين في المائة من الأطفال المولودين عند الأوان. تتأثر الإناث في كثير من الأحيان أكثر من الذكور. وصف خلل التنسج الورك على الأقل في وقت مبكر من 300s قبل الميلاد من قبل أبقراط. العلامات والأعراض أنواع من اختلالات رأس عظم الفخذ إلى مأخذ في خلل التنسج الورك. D: ترف يمكن أن يتراوح خلل التنسج الورك من بالكاد يمكن اكتشافه إلى خلل شديد أو خلع شديد. الشكل الخلقي ، خلع تيميولوجي أو غير قابل للاختزال يحدث كجزء من ظروف أكثر تعقيدًا. يمكن أن تكون الحالة ثنائية أو أحادية الجانب: إذا تأثرت كل من مفاصل الورك واحد يتحدث عن خلل التنسج "الثنائي". في هذه الحالة ، لا تنطبق بعض المؤشرات التشخيصية مثل الطيات غير المتماثلة وعدم المساواة طويلة الساق. في خلل التنسج أحادي الجانب يظهر تشوه واحد فقط ، وقد يظهر الجانب المقابل آثارًا ناتجة. في غالبية الحالات من جانب واحد ، الورك الأيسر لديه خلل التنسج. إذا تم خلع المفصل بالكامل ، فغالباً ما يتكون الحق الزائف (غالباً ما يكون أعلى في الحوض) مقابل وضع رأس الفخذ المخلوع.. في خلل التنسج الحسي يكون الحاج (الضخ) ضحلاً جداً أو مشوهاً. تقاس زاوية الحافة المتوسطة كما وصفها Wiberg.مرق العظام للاطفال تقوس زوجتههناك شكلين من خلل التنسج الفخذي هما coxa vara ، حيث ينمو رأس الفخذ عند زاوية ضيقة جدًا إلى العمود ، و coxa valga ، حيث تكون الزاوية كبيرة جدًا. من الأنواع النادرة ، يوجد "خلل التنسج الورك العائلي" بين الأفريكانيين الذين هم أعضاء في عائلة بيوكس. الأسباب يعتبر خلل التنسج الورك حالة متعددة العوامل. وهذا يعني أن هناك عوامل متعددة تشارك في التسبب في ظهور الحالة. سبب هذا الشرط غير معروف. ومع ذلك ، فإن بعض عوامل خلع الورك الخلقي هي من خلال الوراثة والخلفية العرقية. ويعتقد أيضًا أن المعدلات الأعلى في بعض المجموعات العرقية (مثل بعض مجموعات الأمريكيين الأصليين) ترجع إلى تدوُس الرضع ، وهو ما يُعرف بأنه عامل خطر محتمل لتطوير النمو الشاذ. كما أن لديها مخاطر منخفضة في الأمريكيين من أصل أفريقي والجنوبيين الصينيين. [بحاجة لمصدر] خلقي منذ الولادة تشير بعض الدراسات إلى وجود ارتباط هرموني. على وجه التحديد ، وقد أشار هرمون relaxin. يشار إلى عامل وراثي منذ السمة يدير في الأسر وهناك زيادة في حدوث بعض الجماعات العرقية (ه. ، الأمريكيين الأصليين ، Lapps / الناس سامي). تم العثور على خلل التنسج العائلي Beukes ، من ناحية أخرى ، على خريطة لمنطقة 11 سم على الكروموسوم 4q35 ، مع عدم تأثر الناقلات غير الحاملة.مرق العظام للاطفال تقوس زوجتهمكتسب وكحالة مكتسبة ، غالباً ما يتم ربطها بتقاليد الرضع المهدجين ، واستخدام مقاعد الأطفال المقيدة بشكل مفرط ، والناقلات والطرق الأخرى لنقل الأطفال ، أو استخدام لوح المهد الذي يربط مفصل الورك في وضع "مقرب" (سحب تميل الركبتان معاً إلى سحب رؤوس عظم الفخذ من المقابس أو الأسيتابولاي لفترات طويلة. تقنيات التقميط الحديثة ، مثل & apos؛ تم تطويرها لتخفيف الضغط على مفاصل الورك الناجم عن أساليب التقميط التقليدية. تشمل عوامل الخطر الأخرى الولادة المؤخرة ، والجنس ، وعلم الوراثة (تاريخ العائلة) ، والبكر. في وضع المغلاق ، يميل رأس الفخذ إلى دفعه خارج المقبس. كما يسهل الرحم الضيق خلع مفصل الورك أثناء نمو الجنين والولادة. التشخيص والزوايا المستخدمة في الموجات فوق الصوتية الورك هيب الموجات فوق الصوتية صورة الأشعة السينية التي تظهر خلل التنسج الورك في الطفل لدى معظم البلدان اختبارات معيارية لحديثي الولادة تشمل فحصًا لفحص مفصل الورك للكشف المبكر عن خلل التنسج الورك. أحيانًا أثناء الاختبار ، قد يتم اكتشاف "نقرة" أو "clunk" بشكل أكثر دقة في الورك (على الرغم من أن كل النقرات لا تشير إلى خلل التنسج الورك). عندما يتم الكشف عن النقر فوق الورك (المعروف أيضا باسم "الوركين النقر" في المملكة المتحدة) ، يتم تعقب الورك الطفل مع غربلة إضافية لتحديد ما إذا كان يحدث خلل التنسج في الورك. مناورتان شائعتان في تشخيص الامتحانات الوليدية هما مناورة اورتولاني ومناورة بارلو.. من أجل القيام بمناورة Ortolani فمن المستحسن أن يضع الفاحص المولود الجديد في وضع يتم فيه وضع الورك المقابل بينما يتم اختطاف فخذ الورك الذي يتم اختباره وسحبه برفق أمامه.. إذا سمع "clunk" (صوت رأس الفخذ يتحرك فوق الحق) ، فإن المفصل طبيعي ، ولكن غياب الصوت "clunk" يشير إلى أن الحق غير مطور تمامًا. الطريقة التالية التي يمكن استخدامها تسمى مناورة بارلو. يتم ذلك عن طريق تضييق الورك أثناء دفع الفخذ للخلف. إذا خرج الورك من المقبس فهذا يعني أنه قد تم خلعه ، وأن الوليد مصاب بخلع الورك الخلقي. يوضع الطفل على ظهره لفحصه عن طريق فصل رجليه. إذا سمع صوت نقر ، فهذا يشير إلى أن الطفل قد يكون لديه خلع في الورك.مرق العظام للاطفال تقوس ظهوريوصى بشدة أن تتم هذه المناورات عندما لا يكون الجنين مضطربًا ، لأن الطفل قد يثبط حركة الورك. الطيات الألوية غير المتناظرة وعدم المساواة طول الطرف الظاهر يمكن أن تشير إلى خلل التنسج الورك أحادي الجانب. الأكثر إثارة للقلق ، تظهر العديد من الوركين حديثي الولادة التراخي الرباطية معينة ، من ناحية أخرى يمكن أن تظهر مفاصل تالفة بشدة مستقرة. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل امتحانات المتابعة والرصد التنموي مهمة. لا يزال التردد وطرق الفحص الروتيني لدى الأطفال قيد المناقشة ، ومع ذلك فإن الفحص البدني للمواليد الجدد يتبعه الاستخدام المناسب للموجات فوق الصوتية الورك يتم قبوله على نطاق واسع. هاريس MD ، وهو متخصص في تقويم العظام من ماساتشوستس) هو طريقة لتقييم وظيفة الورك بعد الجراحة. تعتمد طرق التقييم الأخرى على المرضى & apos؛ التقييم مثل ه. مستشفى الأطفال في أوكلاند مقياس تقييم الورك (CHOHES) هو تعديل في درجة هاريس هاريس التي يجري تقييمها في الوقت الحالي. يمكن أن يحدث خلل التنسج الورك في كبار السن. قد يظهر المراهقون والبالغون الذين يعانون من خلل التنسج الورك مع ألم في الورك وفي بعض الحالات تمزقات الورك الشفافة. تستخدم الأشعة السينية للتأكد من تشخيص خلل التنسج الورك.مرق العظام للاطفال تقوس زوجهاتستخدم الأشعة المقطعية والتصوير بالرنين المغناطيسي أحيانا. المصطلح بعض المصادر تفضل "خلل التنسج التنموي للورك" (DDH) إلى "خلع خلقي في الورك" (CDH) ، لإيجاد مصطلح آخر غير مرن بما فيه الكفاية في وصف تنوع المضاعفات المحتملة. يمكن أن يشير استخدام كلمة خلقي أيضًا إلى أن الحالة موجودة بالفعل عند الولادة. هذه المصطلحات تقدم تحديات ، لأن المفصل في الوليد يتكون من الغضروف ولا يزال طيعًا ، مما يجعل من الصعب التحقق. يحتوي المصطلح الأحدث DDH أيضًا على خلل تنسج غامض (e. مفصل متخلف) دون حدوث خلع وتشوه بعد مرحلة "حديثي الولادة". يستخدم في عظام الأطفال / حديثي الولادة لوصف الحوض غير المستقر / الممزق والحنكة سيئة التطور. للبالغين يصف الوركين يظهر الرأس الفخذي غير طبيعي أو الشعري الحقي. تفضل بعض المصادر مصطلح "خلل التنسج الورك" على DDH ، معتبرة أنه "أبسط وأكثر دقة" ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى التكرار الناتج عن استخدام المصطلحات التنموية وعسر النمو. أنواع DDH تشمل خلع جزئي ، خلل التنسج ، والتفكك. الأنواع الرئيسية هي نتيجة للتراخي من الكبسولة الداعمة أو الحق غير الطبيعي. التصوير خلل التنسج الورك تشخيص بواسطة الموجات فوق الصوتية والتصوير الشعاعي ("الأشعة السينية"). التصوير بالموجات فوق الصوتية يؤدي إلى نتائج أفضل لتحديد التشريح حتى يتم تحجر الغضروف. عندما يبلغ عمر الطفل حوالي 3 أشهر ، يمكن الحصول على صورة روتنوجرافية واضحة.مرق العظام للاطفال تقوس زوجهاولسوء الحظ فإن الوقت الذي يعطي فيه المفصل صورة جيدة للأشعة السينية هو أيضا النقطة التي تتوقف عندها طرق العلاج غير الجراحية عن إعطاء نتائج جيدة. في تصوير الأشعة السينية ، يمكن الإشارة إلى خلع إذا كان خط Shenton & apos؛ s (قوس مرسوم من الجانب الإنسي لعنق الفخذ من خلال الهامش العلوي للثقبان السددي) لا ينتج عنه قوس ملساء. ومع ذلك ، عند الرضع يمكن أن يكون هذا الخط غير موثوق به لأنه يعتمد على دوران الورك عند التقاط الصورة () التصوير الشعاعي Crystal Clear app kdict.png مقال تفصيلي: X-ray of hip dysplasia على الرغم من انتشار الموجات فوق الصوتية ، لا يزال استخدام الأشعة السينية في الحوض يستخدم بشكل متكرر لتشخيص و / أو رصد خلل التنسج الورك أو لتقييم الحالات الخلقية الأخرى أو أورام العظام.. أكثر الخطوط والزوايا فائدة التي يمكن استخلاصها في حوض أسنان الأطفال تقييم خلل التنسج الورك هي كما يلي: الورك الطبيعي. تستخدم قياسات مختلفة في البالغين. علاج او معاملة يقدم خلل التنسج الورك توازنًا شبه تام بين التهاب المفاصل ، ومشاكل الحركة / الحركة والألم المصاحب للتشوه النمائي ، والتهاب المفاصل ، ومشاكل الحركة / الحركة والألم التي تكون ، في كثير من الأحيان في الحالات المعتدلة إلى الشديدة ، التي يسببها العلاج بحد ذاتها. ومع ذلك ، وبالنظر إلى الاحتمال الحقيقي لوجود الألم الضعيف والمستمر و / أو المنهك والمعالجة المعقدة والحركة الضعيفة في وقت لاحق من الحياة ، يشار إلى المراقبة التنموية الدقيقة ويكون التدخل المبكر غالبًا أفضل نتيجة. أسوأ نتيجة ممكنة لعدم العلاج هو تطوير التهاب المفاصل المبكر ، وأحيانا حتى خلال سنوات المراهقة. يهدف كل علاج لتأخير ظهور التهاب المفاصل ، ولكن لا يوجد علاج ناجح تماما في تجنبه. وتتحمل جميع العلاجات المتاحة خطر إلحاق الضرر المكافئ. وللأسف ، لم تتمكن الدراسات حتى الآن من العثور على طريقة للتنبؤ بالنتائج في العلاج الجراحي / التقويمي للحالة عند الرضع والأطفال الصغار ، أو العلاج الجراحي لهذه العلاجات المبكرة & apos ؛ النتائج السلبية في وقت لاحق من الحياة (مثل التهاب المفاصل ، نخر الأوعية الدموية ، التهاب الجراب المدور ، وتقرحات عظام تصل إلى 2 سم فقط من نقطة إدراج الغشاء الجليدي العلوي على المدور الأكبر بسبب الاحتكاك المفرط).يسخر ، يلقي ، والجر غالبًا ما يتم علاج خلل التنسج الوعائي المبكر باستخدام تسخير Pavlik (انظر الصورة الفوتوغرافية) أو وسادة / جثة Frejka في السنة الأولى من الحياة مع نتائج طبيعية عادة. يمكن أن تحدث مضاعفات عند استخدام تسخير Pavlik. مرق العظام للاطفال تقوس علاجتم الإبلاغ عن حالات شلل العصب الفخذي ونخر الأوعية الدموية لرأس الفخذ باستخدام تسخير Pavlik ، ولكن ما إذا كانت هذه الحالات ناتجة عن الاستخدام غير السليم للجهاز أو وجود مضاعفات تمت مواجهتها أثناء الاضطراب لا تزال دون حل. تنشأ المضاعفات بشكل رئيسي لأن شد عضلة iliopsoas يدفع شريانًا محيطًا ضد عنق عظمة الفخذ ويقلل تدفق الدم إلى الرأس الفخذي ، لذا لا تتم الإشارة إلى وسادة Frejka في جميع أشكال خلل التنسج في الورك. [بحاجة لمصدر] طفل يرتدي تسخير Pavlik رسم تخطيطي لحزام Pavlik رسم تخطيطي لسرير Frejka جر الأجهزة الأخرى المستخدمة تشمل الزبابة السنجابية ، خاصة بعد التخفيض الجراحي المغلق ، التخفيض المفتوح ، أو العظم عند الرضع والأطفال الصغار.. يستخدم الجر أحيانًا في الأسابيع السابقة لعملية جراحية للمساعدة على تمدد الأربطة في مفصل الورك ، على الرغم من أن استخدامه مثير للجدل ويختلف بين الأطباء. العملية الجراحية في الأطفال الأكبر سنًا ، قد يتعين علاج عضلات المقرب والعضلات iliopsoas جراحيا لأنها تتكيف مع وضع المفصل الخالي (التقلص). تستخدم الحشوات والجبائر غالباً بإتباع أي من هذه الطرق لمواصلة العلاج. على الرغم من أن بعض الأطفال "يتخلصون" من خلل التنسج الورك غير المعالج وبعض أشكال خلل التنسج غير المعالج لا تسبب إلا القليل من ضعف جودة الحياة أو عدم وجودها ، فإن الدراسات لم تتمكن بعد من العثور على طريقة للتنبؤ بالنتائج.. من ناحية أخرى ، فقد تم توثيقه في كثير من الأحيان أن بدء العلاج في وقت متأخر يؤدي إلى مضاعفات وينتهي في النتائج السيئة. استبدال الورك و العظم غالبًا ما يُشار إلى خلل التنسج الورك على أنه يسبب هشاشة العظام في الورك في سن مبكرة نسبيا. تؤدي أسطح التحميل الحاملة التي تم خلعها إلى زيادة وتآكل غير معتاد. على الرغم من وجود دراسات تتعارض مع هذه النتائج. (انظر) يمكن استخدام جراحة استئصال عظم الحوض (PAO) لإعادة تنظيم مفصل الورك لدى بعض المراهقين والبالغين..مرق العظام للاطفال تقوس ظهورتعقّد العلاج اللاحق مع تقويم مفصل الورك بالكامل (استبدال مفصل الورك) بالحاجة إلى جراحة مراجعة (استبدال المفصل الاصطناعي) بسبب التغيرات الهيكلية مع نضوج الجسم ، وارتخاء / ارتخاء أو ارتشاف العظم. إعادة هيكلة الورك هو خيار آخر لتصحيح خلل التنسّج الورك عند البالغين. وهو نوع من استبدال مفصل الورك الذي يحافظ على مزيد من العظام ، وقد يعمل لمرضى خلل التنسج الأصغر سنا. يتم استخدام عمليات تقويم العظام بالتزامن مع تقويم المفاصل أو من تلقاء نفسها لتصحيح عدم المحاذاة. [بحاجة لمصدر] علم الأوبئة يمكن أن يكون تحديد عدد الحالات صعبًا. بالإضافة إلى ذلك هناك هامش واسع في نتائج التشخيص. أدت دراسة ألمانية تقارن طريقتين إلى مضاعفة المعدل المعتاد لطريقة واحدة. الشرط هو ثماني مرات أكثر شيوعا في الإناث من الذكور. من الأرجح أن يكون لدى الأمريكيين الأصليين خلع مفصل الورك الخلقي أكثر من أي من الأجناس الأخرى. الخطر بالنسبة للأميركيين الأصليين هو حوالي 25-50 في 1000. التكرار العام لخلل التنسج النمائي في الورك هو حالة واحدة لكل 1000 شخص. ومع ذلك ، يعتقد بارلو أن حالات عدم استقرار الورك في الأطفال حديثي الولادة يمكن أن تكون عالية مثل حالة واحدة لكل 60 مولود جديد. على الرغم من انخفاض هذا المعدل إلى 1: 240 في أسبوع واحد. التاريخ سميت وسادة فرايكا وسادة بعد الدكتور. Bedrich Frejka (1890-1972) ، وهو جراح عظام التشيكي.مرق العظام للاطفال تقوس زوجهاأرنولد بافليك (1902-1962) ، وهو أيضا جراح عظام التشيكي. المجتمع والثقافة في البرنامج التلفزيوني "ER" ، يستخدم كيري ويفر عكازًا بسبب خلل التنسج الخلقي. في الموسم 12 ، تخضع لاستبدال مفصل الورك لعلاج خلل التنسج عندما يزداد سوء تعقيد مفصلها. ابحاث أحد طرق البحث هو استخدام الخلايا الجذعية. يتم تطبيقها في التطعيم (تطعيم العظم) أو عن طريق زرع بِنْسَةُ تَفَسُّقِ المَفْصِلِ المِسْلَوِيّ مع الخلايا الليفية الذاتية أو الخلايا السلفية للخلية الغضروفية للمساعدة في ترسيخ المادة الاصطناعية في سرير العظام.. حيوانات اخرى المقالة الرئيسية: خلل التنسّج الورك (كلاب) في الكلاب ، خلل التنسج الورك هو تشكيل غير طبيعي لمقبض الورك الذي ، في شكل أكثر حدة ، يمكن أن يتسبب في نهاية المطاف في عرج مفزع والتهاب المفاصل المؤلم من المفاصل. وهي سمة وراثية (متعددة الجينات) تتأثر بالعوامل البيئية. ومن الشائع في العديد من سلالات الكلاب ، ولا سيما السلالات الكبيرة. خلل التنسج الورك هو واحد من أكثر الحالات البيطرية درسًا في الكلاب ، والسبب الوحيد الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل في الوركين. ومن المعروف أيضا أن القطط لديهم هذه الحالة ، وخاصة السيامي. المراجع ^ a b c d e f g h "Your Orthopedic Connection: Developmental Dysplasia of the Hip". ^ "التعريف: خلل التنسج الخلقي في الورك من القاموس الطبي عبر الإنترنت". ^ a b c d e f g h i j k l m n o p q r Shaw، BA؛ سيغال ، ل. قسم على ، [نورشديك].مرق العظام للاطفال تقوس نقاط"التقييم والإحالة لخلل النمو التنموي للورك عند الرضع". المحاضرات التعليمية الأوروبية: المجلد 9 ، 2009 ؛ مؤتمر EFORT العاشر ، فيينا ، النمسا. ^ Jacobsen S، R mer L، S balle K (2006). "الورك الآخر في خلل التنسّج الورك أحادي الجانب". دراسات حول خلع الحق و الخلق لمفصل الورك مع إشارة خاصة إلى مضاعفات هشاشة العظام Acta Chir Scand 1939، 83 (Suppl. "خلل خلقي في عظم الورك العائلي: كيان مسيطر عليه وراثي جسمي". ^ Lynn T Staheli، Fundamentals of Pediatric Orthopedics، p 13 ^ أ ب "المبدأ العملي للممارسة السريرية: الاكتشاف المبكر لخلل النمو التنموي في الورك - لجنة تحسين الجودة واللجنة الفرعية حول خلل التنسج النمائي للورك 105 (4): 896 - سياسة AAP". ^ Forst J، Forst C، Forst R، Heller KD (1997). "ملاءمة إمراضي هرمون الحمل relaxin إلى عدم الاستقرار الفخذ الورك". ^ حدوث خلع مفصل الورك في مجموعات Lappic المبكرة في النرويج ، Per Holck، Anthropological Department، Anatomical Institute، Box 1105 Blindern، N-0317 Oslo 3، Norway ^ فورسدال أ (2000). "[طبيب من فينمارك الذي أشار إلى أهمية الوراثة في خلل التنسج الخلقي الخلقية]". ^ Mabuchi A، Nakamura S، Takatori Y، Ikegawa S (2006). "osteoarthritis العائلي من مفصل الورك المرتبطة بخرائط عسر التنسج الحقي إلى الكروموسوم 13q". ^ "AJHG - Autosomal Dominant (Beukes) اعتلال العظام التنكسية سابق لأوانه المبكرة في خرائط مفصل الورك إلى منطقة 11 سم على الكروموسوم 4q35". "هل التقوس يؤثر على خلل التنسج في الورك؟". ^ "حاملات الأطفال ، المقاعد ، ومعدات أخرى - المعهد الدولي لخلل التنسج".مرق العظام للاطفال تقوس ظهور^ "Hip-Healthy Swaddling - International Hip Dysplasia Institute". ^ "أسباب خلل التنسج النمائي في الورك - المعهد الدولي لخلل التنسج بالورك". ^ "الخلع النمائي للورك - عديمة الدسم & apos ؛ كتاب تقويم العظام". ^ "HipDysplasia - Newborn Nursery at LPCH - Stanford University School of Medicine". "هو & apos؛ clicky hip & apos؛ عامل خطر في خلل التنسج النمائي للورك؟". ^ "فحص الأطفال حديثي الولادة والوقاية منه - المعهد الدولي لخلل التنسج". ^ "Hip Clicks and Hip Dysplasia - International Hip Dysplasia Institute". ^ "Physical Examination of Infants - International Hip Dysplasia Institute". ^ فرنسي LM، Dietz FR؛ ديتز (يوليو 1999). ^ "فحص الأطفال حديثي الولادة والوقاية - المعهد الدولي لخلل التنسج". ^ "Harris Hip Score - Orthopedic Scores". ^ Wylde V، Learmonth ID، Cavendish VJ (2005). ^ Aguilar CM، Neumayr LD، Eggleston BE، et al. "التقييم السريري للنخر اللاوعائي في المرضى الذين يعانون من مرض الخلية المنجلية: مقياس تقييم هوب كير لمستشفى أوكلاند - تعديل درجة هاريس هاريس". ^ Betsy Miller، The Parents & apos؛ دليل لورك خلل التنسج ، ص 19.مرق العظام للاطفال تقوس زوجي^ سذرلاند ، دينيس ؛ الغرب ، صوفي (2011). تمت أرشفة من الإصدار الأصلي بتاريخ 2013-04-10. ^ "Dysplasia Development of the Hip - October 15، 2006 - American Family Physician". روز المحيطية - دماغ محيطي محيطي - ديفيلوبلازما ديسبلاسيا من الورك ". ^ "eMedicine - Developmental Dysplasia of the Hip: Article by James McCarthy، MD، FAAOS". ^ "الكشف عن الموجات فوق الصوتية من DDH - المعهد الدولي لخلل التنسّج الورك". ^ "X-Ray Screening for Developmental Dysplasia of the Hip - International Hip Dysplasia Institute". ^ a b c d e في البداية نُسخ بشكل كبير من: رويز سانتياغو ، فرناندو ؛ سانتياغو تشينشيلا ، أليسيا ؛ أنصاري ، أفشين ؛ Guzm n lvarez، Luis؛ Castellano Garc a، Maria del Mar؛ Mart nez Mart nez، Alberto؛ Tercedor S nchez، Juan (2016). "تصوير آلام الورك: من التصوير الشعاعي إلى تقنيات التصوير عبر القطاعات". ^ Czubak J، Piontek T، Niciejewski K، Magnowski P، Majek M، P o czak M (2004). "تحليل بأثر رجعي من العلاج غير الجراحي من النمو الشاذ التنموي من الورك باستخدام تسخير Pavlik وسادة Fredjka: مقارنة بين الطريقتين". [رابط نهائي دائم] ^ ناكامورا جي ، كاميغايا م ، سايسو تي ، سوميديا م ، كويزومي دبليو ، موريا اتش (2007). "علاج خلل التنسج التنموي للورك باستخدام تسخير بافليك: نتائج على المدى الطويل". ^ "Hip Spica Cast for Developmental Dysplasia of the Hip". ^ Lau EM، Lin F، Lam D، Silman A، Croft P (1995).مرق العظام للاطفال تقوس زوجها"هشاشة العظام وخلل التنسج في الرجال الصينيين". ^ Lievense AM، Bierma-Zeinstra SM، Verhagen AP، Verhaar JA، Koes BW (2004). "تأثير خلل التنسج الورك على تطوير هشاشة العظام في الورك". ^ سذرلاند ، دينيس ؛ الغرب ، صوفي (2011). ^ Bialik V، Bialik GM، Blazer S، Sujov P، Wiener F، Berant M (1999). "خلل التنسج التنموي للورك: نهج جديد للاصابة". ^ النمو الشاذ التنموي للورك في eMedicine ^ "UNSW Embryology- Musculoskeletal System - Abnormalities".
تعتقد ولاية أوريغون أن التعليم الجيد يجب أن يكون متاحًا لأي شخص في أي مكان. لهذا السبب قمنا بتوسيع وجودنا في الولاية.
مع برامج في كورفاليس ، بيند والآن بورتلاند ، بالإضافة إلى برامج على الإنترنت أعلى مرتبة من خلال OSU Ecampus ، لا توجد حدود لكسب درجة ولاية أوريغون. ولاية أوريغون هي جامعة دولية للأبحاث العامة تجتذب الناس من جميع الولايات الخمسين وأكثر من 100 دولة. نذهب إلى أينما كانت التحديات ، ونضغط على أنفسنا على حافة ما نعرفه ونستمر فيه. إننا نتحمل مسؤوليتنا تجاه أوريغون والعالم ، ونبني مستقبلاً أكثر ذكاءً وصحة وازدهارًا وعادلة. نحن نرى ما يمكن أن يكون وعملنا بلا هوادة منذ 150 عامًا لجعله كذلك. 2 حرم جامعي ، 11 كلية ، 15 محطة تجارب ، 35 مكتب تمديد ، أكثر من 200 برنامج أكاديمي.
يطبق على الجلوتامين: كبسولة فموية ، علبة فموية ، مسحوق عن طريق الفم ، مسحوق عن طريق الفم للحل ، مسحوق عن طريق الفم للتعليق ، قرص عن طريق الفم جنبا إلى جنب مع الآثار اللازمة لها ، قد يسبب الجلوتامين بعض الآثار غير المرغوب فيها. على الرغم من عدم حدوث كل هذه الآثار الجانبية ، إلا أنها قد تحتاج إلى عناية طبية إذا حدثت. استشر طبيبك على الفور في حالة حدوث أي من الآثار الجانبية التالية أثناء تناول الجلوتامين: أقل شيوعا دم في البول تغيرات في لون البشرة قشعريرة برد يد الباردة والقدمين ارتباك سعال صعوبة في البلع دوخة إغماء نبضات القلب سريع حمة التبول المتكرر والمؤلمة صداع الراس خلايا ، حكة ، طفح جلدي الدوار أسفل الظهر أو الألم الجانبي ألم أو احمرار أو تورم في الذراع أو الساق الانتفاخ أو تورم الأجفان أو حول العينين أو الوجه أو الشفاه أو اللسان التنفس السريع الضحل ألم المعدة انخفاض مفاجئ في كمية البول ضيق في الصدر التعب أو ضعف غير عادي قد تحدث بعض الآثار الجانبية للجلوتامين التي عادة لا تحتاج إلى عناية طبية. قد تختفي هذه الآثار الجانبية أثناء العلاج بينما يتكيف جسمك مع الدواء. أيضا ، قد يكون أخصائي الرعاية الصحية قادراً على إخبارك عن طرق لمنع أو تقليل بعض هذه الآثار الجانبية. تحقق مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك إذا استمر أي من الآثار الجانبية التالية أو مزعجة أو إذا كان لديك أي أسئلة حولها: اكثر شيوعا السعال أو بحة في الصوت الرغبة المتكررة في الحصول على حركة الأمعاء اجهاد بينما يمر البراز أقل شيوعا شعور غير طبيعي أو انخفاض اللمس ألم في الظهر عدوى بكتيرية نزيف بعد وجود حركة الأمعاء آلام الجسم أو الألم ألم الثدي في الإناث ألم في الصدر تغير في اللون أو الكمية أو رائحة الإفرازات المهبلية ازدحام، اكتظاظ، احتقان الإمساك البول الداكن انخفضت التبول إسهال صعوبة في الحصول على حركة الأمعاء صعوبة في التحرك تغيير لون أظافر اليدين أو القدمين تثبيط فم جاف جفاف أو ألم في الحلق أعراض الأذن أو السمع الهواء الزائد أو الغاز في المعدة أو الأمعاء شعور حزين أو فارغ شعور بارد على غير العادة ، يرتجف شعور كامل أو منتفخ الشعور العام بعدم الراحة أو المرض زيادة معدل ضربات القلب عسر الهضم التهيج الم المفاصل نقص الشهية براز فاتح اللون فقدان الشهية فقدان الاهتمام أو المتعة آلام في العضلات وآلام ألم في العضلات أو تصلب غثيان ألم أو حرق شعور أثناء التبول آلام في المعدة أو الجانب أو البطن ، وربما يشع إلى الخلف يمر الغاز الضغط في المعدة نزف مستقيمي سيلان الأنف العطس انتفاخ المعدة ، وحرق ، والتشنج ، أو الألم انسداد الأنف العيون الغارقة تعرق انتفاخ الوجه تورم اليدين أو الكاحلين أو القدمين أو الساقين السفليتين انتفاخ منطقة المعدة تورم المفاصل العطاء وتورم الغدد في الرقبة عطش صعوبة في التركيز مشكلة في النوم مشكلة في البلع انتفاخ غير مريح حول فتحة الشرج رائحة التنفس غير سارة التعب أو ضعف غير عادي التغييرات الصوتية قيء قيء الدم فقدان الوزن تجاعيد الجلد عيون صفراء أو جلد للمتخصصين في الرعاية الصحية تنطبق على الجلوتامين: مسحوق مركب ، كبسولة عن طريق الفم ، مسحوق عن طريق الفم لإعادة تشكيل ، قرص عن طريق الفمالأوعية القلبية الوعائية تشمل الآثار الجانبية القلبية الوعائية ألم الصدر (19 ٪) واضطراب الأوعية الدموية (11 ٪). الآثار المعوية المعدية المعوية: شملت الغثيان (13 ٪ إلى 31 ٪) ، والتقيؤ (11 ٪ إلى 19 ٪) ، وآلام في البطن (11 ٪ إلى 25 ٪) ، tenesmus (6 ٪ إلى 33 ٪) ، وانتفاخ البطن (22 ٪ إلى 25 ٪) والبواسير (6 ٪ إلى 11 ٪) ، جفاف الفم (6 ٪ إلى 11 ٪) ، التهاب البنكرياس (6 ٪ إلى 11 ٪) ، والإمساك (11 ٪) ، وتفاقم مرض كرون & apos؛ s (11 ٪) ، وقرحة المعدة (11 ٪) ) ، والناسور الهضمي (11 ٪). الجهاز العضلي الهيكلي: تشمل الآثار الجانبية العضلية الهيكلية آلام الظهر (6 ٪ إلى 11 ٪) ، ألم مفصلي (31 ٪ إلى 44 ٪) ، وألم عضلي (11 ٪ إلى 13 ٪). تتضمن الآثار الجانبية التنفسية: التهاب الأنف (7٪ إلى 19٪) والتهاب الحنجرة (11٪) والتهاب البلعوم (11٪).. الآثار النفسية للطب النفسي تشمل الاكتئاب (11 ٪ إلى 22 ٪). غيرها من الآثار الجانبية الأخرى شملت وذمة محيطية (11 ٪ إلى 81 ٪) ، وذمة الوجه (44 ٪ إلى 50 ٪) ، وذمة عامة (13 ٪) ، وتضخم البطن (11 ٪) ، والألم (6 ٪ إلى 19 ٪) ، واضطراب الأوعية الدموية (11 ٪) ، ألم الثدي الإناث (6 ٪ إلى 11 ٪) ، والعدوى الفطرية المهبلية (11 ٪) ، زيادة التعرق (13 ٪) وأعراض الأذن أو السمع (13 ٪). الآثار الجانبية المناعية: شملت الحمى (6 ٪ إلى 22 ٪) ، وقشعريرة (11 ٪) ، والشعور بالضيق (13 ٪) ، واضطرابات تشبه الانفلونزا (6 ٪ إلى 11 ٪) ، والعدوى الفيروسية أو البكتيرية (6 ٪ إلى 19 ٪) ، الإنتان (6 ٪ إلى 20 ٪) ، والأديان (13 ٪). الآثار الجانبية MetabolicMetabolic تشمل الجفاف (11 ٪ إلى 19 ٪) ، والعطش (11 ٪).
فوائد bcaa للتنشيف زيتونالآثار الجانبية للأمراض الجلدية الجلدية تشمل الطفح الجلدي (7 ٪ إلى 11 ٪) والاضطرابات الجلدية والتهاب الأوتار (11 ٪ إلى 13 ٪). الآثار الجانبية المحلية المحلية شملت آلام موقع الحقن و / أو رد فعل موقع الحقن (11 ٪ إلى 31 ٪). الجهاز العصبي: الآثار الجانبية للجهاز العصبي المركزي شملت الدوخة (6٪ إلى 13٪) ، نقص الحس (6٪ إلى 11٪) ، الأرق (11٪) والصداع (6٪ إلى 11٪).الآثار الجانبية للجهاز البولي التناسلي قد اشتملت على التهاب الحويضة والكلية (11٪) وحساب التفاضل الكلوي (11٪). تشمل الآثار الجانبية الكبدية الكبدية وظيفة غير طبيعية للكبد (11 ٪). مزيد من المعلوماتاستشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للتأكد من أن المعلومات المعروضة في هذه الصفحة تنطبق على ظروفك الشخصية. بعض الآثار الجانبية قد لا يتم الإبلاغ عنها. يمكنك الإبلاغ عنها إلى إدارة الأغذية والعقاقير.
كتبه جيمي بنتلمان ما هو الكرياتين مونوهيدرات؟ الكرياتين هو واحد من أكثر المكملات الغذائية التي تمت دراستها بشكل كبير ويستخدمها الرياضيون ذوو القوة ، أولئك الذين لديهم أهداف الأداء الرياضي وكمال الأجسام على حد سواء. ليس هناك الكثير من المكملات الغذائية لهذا الوصول بسبب استهدافها عادة لنوع واحد محدد من التدريب. ومع ذلك ، فإن الكرياتين يمكن أن يزيد من قوة وكذلك تحسين نمو الأنسجة العضلية. الكرياتين هو جزيء في نظام الطاقة (فوسفات الكرياتين) التي يمكن أن تنتج الطاقة بسرعة (ATP) لدعم وظيفة الخلوية. وبالتالي تساعد خصائصه المعززة للأداء والحسّاسية في التدريب والمنافسة. مكمل غذائي مدروس جيدا ، الكرياتين آمن بشكل ملحوظ لمعظم الناس . فوائد الكرياتين مونوهيدرات عندما نقوم بالتمرين ، ننتج مستوى مرتفع من الكورتيزول (الإجهاد) بسبب وضع الجسم تحت ضغط متزايد ومجهود. دور الكرياتين في الجسم هو تخزين مجموعات الطاقة العالية في صورة فوسفات الكرياتين. عندما يكون مستوى زيادة الكورتيزول على الجسم ، يتم تحرير الطاقة العالية مما يساعد على تحسين القوة داخل التمرين. ويرجع السبب في ذلك إلى أولئك الذين يلعبون الرياضة والقوة الرياضية ورياضي كمال الاجسام ، فإن الهدف الرئيسي أو أحد الأهداف الرئيسية على الأقل في جميع هذه القطاعات هو تحسين قوتك أيضًا ، وبالتالي ، الحصول على توظيف أكبر في الألياف العضلية لتحسين قدرتها في مهما كانوا يفعلون.
creatine monohydrate health benefitsعندما ننظر إلى المكملات الغذائية ، يمكننا ملاحظة أن هذه الأطعمة تحتوي أيضًا على هذه المغذيات أو الفيتامينات. في هذه الحالة ، يوجد الكرياتين في الأطعمة مثل البيض واللحوم والأسماك. ومع ذلك ، بالنسبة للجرعات الموصى بها ليكون لها تأثير فعال على الجسم ، فإنني أوصي بشدة Myprotein Creatine Monohydrate كما هو الحال في شكل ملحق فإنه يمكن الوصول إليها بسهولة أكبر بكثير. كم من الكرياتين مونوهيدراتي هل أخذ؟ يمكن استكمال مونوهيدرات الكرياتين من خلال بروتوكول التحميل. 3 جرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا لمدة 5 أيام 7 ، ثم اتبع مع 0 على الأقل. 03 جم / كجم / يوم إما لمدة ثلاثة أسابيع (في حالة ركوب الدراجة) أو إلى أجل غير مسمى (بدون مراحل تحميل إضافية). بالنسبة للفرد الذي يزن 180 رطلاً (82 كجم) ، يترجم هذا إلى 25 جم / يوم أثناء مرحلة التحميل و 2. 5 جم / يوم من الآن فصاعدًا ، على الرغم من أن العديد من المستخدمين يأخذ 5 جرام / يوم بسبب انخفاض سعر الكرياتين وإمكانية زيادة الفوائد. قد تكون الجرعات العالية (حتى 10 جم / يوم) حكيمة لأولئك الذين لديهم كمية عالية من كتلة العضلات ومستويات النشاط المرتفعة . في مرحلة التحميل هذه ، اكتشفت أن العملاء يزيدون كتلة العضلات وقوتها بشكل كبير عند برمجتها بشكل صحيح ، لكنني أكدت أنها مرطبة بالكامل في جميع الأوقات.. يمكن أن يسبب الحمل المرتفع للكرياتين تقلصات طفيفة في المعدة إذا لم تكن تشرب كمية كافية من الماء. لذلك نصيحتي لشرب كمية كافية من الماء ستكون استهلاك 0. 039 لتر ماء لكل كيلوغرام من وزن الجسم للحد من أي مخاطر الجفاف أو التشنج. عموما ، مكملات الكرياتين آمنة بشكل لا يصدق وموثقة بشكل جيد ، فإن المنتج الثانوي لزيادة كتلة العضلات يأتي من تأثيره على تحسين القوة. |